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年纪越大，越要吃得好!营养师：老人吃饭谨记3点

发布时间：2019-02-13 18:27:14 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

老年人因为身体器官衰退以及其它的情况会特别容易患上一些疾病，大多数的老年人身体都是有一点毛病的，比如说“三高”、视力模糊或者是听力不好等，其实老年人的身体是非常脆弱的，为了让身体不衰老的那么快，老年人要坚持进行运动，戒掉不好的习惯，然后养成良好的饮食习惯，这样身体才会比较的健康，营养专家建议，老年人要吃的营养一些，今天我们就来看一下具体的情况吧。

很多的老年人都有营养不良的毛病，要不就是缺乏维生素，要不就是缺乏其它的一些营养物质，这就说明大部分的老年人其实是没有养成健康的饮食习惯的，老年人得身体非常的脆弱，营养流失的速度也是非常快的，所以一定要及时补充营养物质，不然就容易患上一些疾病，对身体造成伤害，下面我们就来看一下老年人吃饭要注意哪些事项吧。

1、饮食清淡

老年人的肠胃是非常脆弱的，不能够受到食物的刺激，所以平时要吃的清淡一点，比如说火锅或者是麻辣烫这些辛辣又油腻的食物是不可以吃的，平常可以对吃粥或者是各种汤类，比如说鸡汤或者是鱼汤，这些汤里面含有大量的蛋白质以及其它的微量元素，可以预防一些疾病的出现，同时也是在保护肠胃，大家一定要记住了，老年人饮食还是要以清淡为主，这样对身体好。

2、均衡饮食

均衡饮食可以防止很多疾病的发生，老年人虽然说要吃很多的营养物质，但是也不能总是大鱼大肉的，这样会导致血糖或者是血压的升高，引发心脑血管疾病，对身体伤害非常大，除了肉类之外，老年人平时还要多吃水果以及蔬菜，这些食物里面含有大量的维生素已经微量元素，对视力或者是记忆力的提升都是有帮助的，而且维生素可以化解胆固醇，预防高血压的发生，对老年人的身体特别好，平时还要坚持运动，晒晒太阳，预防骨质疏松的发生。

3、吃饭细嚼慢咽

老年人吃饭一定要细嚼慢咽，因为老年人的消化功能都不是很好，吃的太快饭菜可能会烫到肠胃，同时食物体积太大也不利于消化，所以大家吃东西的时候要多交际口，这样会比较好消化，也方便吸收里面的营养物质，大家一定要注意了哦。

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