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静脉曲张的人，该怎么锻炼才能避免加重症状?

发布时间：2019-03-03 16:04:40 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

静脉曲张是现在比较常见的一种疾病，特别是对于一些中老年人来说，这种疾病会出现的几率更多。所以为了让自己的身体更快好起来，就应该要好好锻炼身体，静脉曲张的人应该怎样锻炼才能避免加重症状吗？

个动作：屈腿伸腿

静脉曲张的人可以做很多关于腿部的运动来缓解症状，可以做屈腿伸腿的动作，也就是自己躺在床上，将双腿先曲张然后再伸张，这里需要注意，在曲腿的时候双腿今天要跟身体保持在90度，伸腿的时候也尽量要把脚伸直，这样效果才比较好做。这一组动作尽量要来回做20到50下才可以，一次可以做十组，可以很好地促进血液循环，帮助静脉曲张的人的症状缓解。

第二个动作：抬腿动作

主要就是两个腿轮换着抬腿，这个动作非常简单，一般人都会做每一次做20到30下就可以了，不过也需要做十组，但觉得累的时候可以适当的休息1分钟，然后再继续往下做，这个动作也是可以很好的锻炼腿部的，想要减肥的人也可以做这个动作，因为这个动作可以促进腿部的血液循环，也是在间接的消耗体内的脂肪。

第三个动作：仰卧抬腿

人们采取躺在床上，不过是要仰卧的形式，加两个手放在身侧，然后再将自己的两条腿往上抬，尽量要抬到较大的位置，并且抬上去之后需要保持一分钟左右才可以放下来，因为这样效果会比较好，而且也可以给人体的腿部带来一些氧气和养料。

平时也可以多按摩腿部，多按摩腿部也是可以促进腿部的血液循环的，不管是对于有静脉曲张的人来说，还是想要减肥的人来说，都是很好的方法。在按摩的时候也需要注意节奏，不能太快，也不能太慢，保持适中就可以了，并且按的力度也不能太用力，可以根据自己身体的状况而选择按的力度。

有静脉曲张的人，平时必须要注意这些运动的方式，否则会让自己的静脉曲张病的更加严重。在运动的时候可以先询问医生自己这些运动可不可以做，一般情况来说，大部分的运动都是可以做的，但是这些运动不能太过激烈，也要侧重于静脉曲张的部位来做运动，这样效果才会好，否则就对静脉曲张没有特别大的帮助。

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