哪些食物当中含有维生素D？你吃对了吗？
刚出生几个月的婴幼儿，很多医生都建议及时补充维生素D。那么维生素D到底有什么功效呢？哪些食物当中含有维生素D？在日常生活中的食物，你吃对了吗？
维生素D的功效
一般来说幼儿体内是不缺钙的，但是会缺少维生素D，维生素D是促进钙吸收的特殊元素。所以如果维生素D摄入不足，最终还是会引起体内缺钙。维生素D的功效是提高人体对钙、磷的吸收作用，能够促进幼儿骨骼正常生长和牙齿的健全，防止氨基酸通过肾脏损失。
如果缺乏维生素D对人的健康会有一定的影响。婴、幼儿如果缺乏维生素D会引起佝偻病、手脚抽筋或者是软骨病，所以为了保证幼儿的健康骨骼健康发展，一定要保证维生素D足量的摄入。
当然也不可过量服用维生素D，因为过量将会引起高血钙和高尿钙，从而导致食欲减退，造成患儿过度口渴、呕心、呕吐，甚至出现腹泻的后果，严重的还会导致死亡。
哪些食物当中含有维生素D？
婴幼儿可以从牛奶中摄入维生素D，如果纯母乳喂养的话，则要单独给幼儿喂维生素D。对于成人来说，一般是不缺乏维生素D的，因为我们可以从日常的食物中来摄取足够的维生素D。
比如我们常吃的鱼类、动物肝脏、三文鱼、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁等。动物性食物维生素D的含量都很丰富，含脂肪高的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶酪里面都含有大量的维生素D;我们日常的蔬菜、谷物及水果也含有少量的维生素D。成人还有一个更大的维生素D的来源，那就是日光，每天晒一定时间的太阳，就可以合成大量维生素D，人就不会缺乏维生素D。
很多人在日常生活中都会有补充维生素D的常识，但是一定要在医生的指导下来进行补充。因为维生素D的量不够则达不到效果，过量则会对身体造成很大的危害。所以不管是药品，还是各种维生素，在服用过程中都应该谨慎。
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