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吃什么可以预防腿抽筋？预防抽筋这几种食物你一定吃

发布时间：2019-03-04 20:58:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

相信很多人都经历过抽筋的痛苦，这种抽筋发作所产生的痛苦无法用语言来形容。有一些中老年人睡到半夜突发抽筋，疼痛难忍。那么抽筋到底是什么原因产生的呢？有人说抽筋是因为缺钙，要想很好的预防抽筋，必须要补钙。今天我们就来探讨一下吃什么可以预防腿抽筋，哪一些食物有预防抽筋的效果？

抽筋其实就是肌肉突发痉挛的表现。抽筋一旦发作会持续几十秒甚至一两分钟。对于一些容易抽筋的患者来说，怎样预防腿抽筋是很重要的。医学研究表明，除了平常适量的补充钙之外，还可以大量摄入一些预防腿抽筋的食物。

哪些食物可以预防腿抽筋？

1、牛奶：牛奶里面含有丰富的钙物质，容易抽筋的人可以早晚各服用一杯牛奶，为身体补充足够的钙质，就可以减少抽筋的痛苦。

2、香蕉：有一部分容易抽筋的人是因为体内缺乏钾元素，而香蕉含有大量的钾元素，所以长期适量的食用香蕉，除了可以缓解人的抑郁情绪之外，还能够降低腿抽筋的发生几率。另外富含钾元素的食物有很多，比如：紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

3、动物的肝脏：动物的肝脏里面含有大量的维生素d，而维生素d又是促进钙吸收不可或缺的一种物质，所以保持长期适量的维生素d的摄入，可以预防人体缺钙而引起的腿抽筋的问题。

4、香菇：有抽筋的人还可以在平时多食用香菇，香菇里面含有18种氨基酸和人体所必需的营养物质，含钙量也比一般食物高，所以香菇是补钙的佳品，对因为缺钙引起的腿抽筋有很好的预防效果。

虽然引起抽筋的原因有很多，但很大一部分抽筋的人群是因为缺钙或者是体内缺乏钾元素，注意在饮食上多吃牛奶，香蕉和动物肝脏，就能够有效的预防腿抽筋。平时要多吃一些含钙量高的食物，比如可以喝点鸡汤、排骨汤，多吃一些虾皮，另外也要多一些户外活动，经常晒晒太阳，多运动也是有助于改善腿抽筋的。也可以在医生的指导下，服用一些钙，降低抽筋的风险，减少抽筋的痛苦。

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