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吃什么东西对头发有好处？这些食物为你的头发保驾护航

发布时间：2019-03-05 18:29:17 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

每个人都想要一头乌黑亮丽的秀发，可是由于各种原因，比如年龄的增长，也会导致头发枯燥、变白；特别是现在有一个很普遍的现象，很多的年轻人都被脱发与过早的白发所困扰。每天早上起床梳头，头发大把大把的掉，还看着日渐变多的白头发，可以说是内心都是濒溃的。其实要想改变头发的这些现象，除了要少去烫发和染发之外，还需要从日常的饮食中来携取全面的营养。那么吃什么东西对头发有好处？

，要多吃黑色的食物，比如：黑木耳、黑芝麻、海带等。这些天然的黑色植物含有大量的维生素B、磷和钙，能够为我们的头发提供所需要的养份。特别是一些上了年纪的老人家一定要多吃这些方面的东西。不然就会加重头发变白的速度，也会有更严重的脱发现象。

第二，要多吃豆制品，比如说黑豆就含有丰富的蛋白质。而我们头发的生长则需要很多的蛋白质。对于一些头发生长缓慢或者稀少的小孩子，可以多吃黑豆磨出来的豆浆，能很好的改善头发，加速头发的生长，让头发变得更加乌黑亮丽。

第三，多吃一些富含给生素C的水果，如：香蕉、猕猴桃、木瓜等等。因为这些水里面含有胡罗上素、维生素、铁、钾、钙等。能够有效的对抗氧化和衰老。可以帮助维持头发的养份，改善头发的营养，预防头发干枯。

第四，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡脚，猪皮、木耳等。这些胶原蛋白不但可以增加皮肤的弹性，同时也可以增加头发的韧性，使头发不容易断裂，也可以使头发更有光泽。

头发的好坏能够影响人的容貌，所以我们经常为头发不够黑或者不够柔顺而烦恼。没有人愿意人到中年就秃顶，也没有人喜欢人未老头发先白。所以，大家对头发还是很重视的。当然，要想有一头乌黑漂亮的头发，还离不开平时的养护工作，经常洗护头发，不要使用劣质洗发水。

对于一些爱美的女性朋友来说，在烫、染头发之后，要及时对头发进行必要的护理，这样才能减少对头发的损伤。

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