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晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利?

发布时间：2019-03-21 16:48:38 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

有些人喜欢在晚上睡觉的时候起夜，也有些人一晚上都不会一次夜，其实这都是跟自己的身体和习惯有关的。但是有一些人认为晚上起夜会对身体比较健康，也有一些人认为晚上不起夜或对身体健康，那么到底哪一种方式对人体的健康更有利呢？

晚上起夜是正常的，但是次数基本上都是1-2次，如果次数不太多了，就有点不太正常，而且晚上起夜会影响人体的睡眠质量，所以其实晚上不起夜对人体的健康会更加有利，但是如果晚上起夜并不会影响睡眠质量的话，那么也不会影响人体的健康。

能一夜睡到天明，睡眠质量肯定是很好的，但是如果晚上因为各种原因而经常起夜的话，就会容易睡不着，也就会影响人体的睡眠质量，导致第二天的工作和学习无法集中精力。睡眠对一个人是非常重要的，如果几天没有睡觉，那整个人看上去就会非常的憔悴，并且精力也会不太充分，因此，如果晚上有经常起夜而影响睡眠质量的话，就应该要及时采取措施了。

晚上起夜次数多主要就是生理原因和病理原因。

生理原因就是自己喝水喝的太多了，或者吃了很多有利尿作用的食物，这两种情况都会容易让晚上起夜的次数增加，所以要想让睡眠质量变得更好、起夜的次数变得更少，在晚上睡觉之前就尽量不要喝过多的水，晚餐也少吃利尿的食物，可以在白别的时候吃。

病理原因主要是出现了尿路感染、糖尿病和膀胱、肾脏方面的疾病，出现这些疾病也是容易起夜的。如果是这种原因的话，就需要及时治疗这些疾病，否则就会让自己的睡眠质量变得更加不好，久而久之，还会影响正常的生活和工作学习。

另外，人们平时在生活中也应该要保持愉畅的心情，因为有些时候心情紧张也容易引起想上厕所的，保持愉畅的心情会让自己的皮肤变得更好，也不会影响睡眠质量，晚上起夜的次数自然也会少一点。俗话说笑一笑十年少也并不是没有任何道理的，保持愉畅的心情会让自己的整个生活和工作都变得更加愉快，也会让身体受到很大的益处。人如果长期处于一个压抑的状态，是很容易导致抑郁症的。

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