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月经过后应该多吃什么食物，这些需要记下!

发布时间：2019-04-15 23:17:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

很多女性来月经前肚子会疼痛难忍，或者延期推迟，其实这也和女性上一次来月经有关，很多女性认为只要在来月经的时候注意不吃辛辣冰冷食物，不碰冷水，保持心情舒畅，规律休息等就可以了，但其实月经过后也是很需要注意调节的，比如说不能随意吃冰的，要进行饮食调节。而饮食调节是十分重要的，那这是为什么呢？

其实女性在来月经的时候，身体会流失很多的营养和血液。也正是因为失血过多，所以女性很容易引起贫血的现象，为了避免贫血的发生，这些女性朋友就需要在经期进行适当的饮食调理。有很多女性选择补营养的时间是不正确的，真正补充营养很好的阶段是月经结束之后，这是很多女性不知道的，以为月经期间人体更好吸收。

这些食材可以帮助女性补充营养！

1、猪肝

猪肝是补血神器，猪肝中铁元素丰富，可以起到特别好补血的效果，因此女性可以在月经结束以后，吃猪肝来补血。其实猪肝也是很有价值的食材，猪肝不仅能补血还能预防缺铁性贫血，是非常出色的食物。

2、鸡肉

因为猪肝本身有一种味道，所以很多人不吃，但是没关系，鸡肉也是有补血效果的，而且因为鸡肉是温性食物，也有很多大补功效，所以女性在月经结束后可以多吃些鸡肉，来补充身体所需的营养也是很好的选择。很多人会用鸡肉来顿汤喝，也是很可口的，乌鸡汤的营养相对较高，在鸡汤中放入少许的姜片，还有枸杞和红枣，也是一道十分美味营养的大补品呢！

3、阿胶

阿胶其实也是一个很有营养的食物，不仅可以补血还可以美容养颜，所以阿胶是很受女性欢迎的。女性在月经走后食用阿胶，补血效果也是非常棒的。

4、菠菜

菠菜是一种很出色的蔬菜，可能大家都不会知道，菠菜还有补血效果，菠菜中含有丰富的维生素，其实菠菜中也有铁质，因此，女性朋友在月经过后食用菠菜，也可以预防缺铁性贫血。菠菜比较好吃的做法就是先把蒜炒一下，再放入菠菜稍微炒一下，最后放点盐，耗油，生抽就可以出锅了，也是很好吃的呢。

其实还有很多可以补血的食物，所以如果以上的食物都不喜欢吃还有别的选择哦！

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