紧张时总感到“菊花一紧”,这些需要知道!
每个人都会有不一样的情绪,比如说高兴,伤心,难过,忧愁,紧张等等。这些情绪都会伴随着一些事情表现出来,但是有一种情绪很奇怪,那就是紧张。
紧张的时候,有好有坏,好的一方面可能是能提高人们的工作效率,因为紧张的时候人们大脑会高速运转,坏的是高度的紧张会让人们的大脑很疲惫,然后一个很奇怪的现象会出现就是紧张时会感到菊花一紧。人人都会紧张,为什么人人紧张的时候会菊花一紧呢?
其实这很简单,因为紧张会导致应激反应的发生,“菊花一紧”的出现与交感神经有关,当感到紧张时,交感神经会促使身体肌肉紧张起来,也就出现大家的“菊花一紧”的现象。
当人们感到紧张的时候,交感神经会在很短的时间内向各身体部位传递紧张讯息,让全身的肌肉迅速进入紧张状态,臀部也不例外,臀部肌肉变得紧实,就会产生“菊花一紧”的感觉。
如果想要避免菊花一紧的感觉,人们反而不应该控制自己的紧张。这种紧张情绪人们越想控制就会越控制不了,然后更加厉害。所以怎么办才能让自己不那么紧张呢?不妨试试深呼吸。
深呼吸是可以帮助人们来缓解紧张的。生活中其实很多人都会教人们用深呼吸的方式,深呼吸是可以适当的缓解,但是不能长久有效。还有一个方法叫做注意力转移法,当自己紧张的时候,人们可以去想另外的事情,转移让自己紧张的事,较好去想一些让自己开心快乐的事,这样自己就可以沉溺与以前开心的事里而忽略现在的不开心和紧张,如此开心就可以抵掉紧张的情绪,而自己就会没那么紧张了。
这个注意力转移法不仅仅可以解决紧张的心情,同时,当大家感到焦虑和不开心的时候,这种方法也可以起到同样的效果。
“菊花一紧”大多数都是因为大家感到非常紧张导致的。虽然紧张的情绪在短暂的时间里对人们的学习工作有很好的提高,但“菊花一紧”毕竟不是一种好的感觉,所以人们要控制自己紧张的情绪,让自己不那么久得待在紧张中。
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