易胖体质可以改善吗?怎么改善?
经常有听到有人说自己喝水都长胖,为此连水都不敢喝太多,更别说多吃东西了。为什么有人一些人吃再多的东西都不胖?而有一些人老是喊要减肥,却是越减越肥呢?其实这跟人的体质有关,有一些人的体质就是那种吃什么都会长胖的体质,也就是大家所说的易胖体质。那么,易胖体质可以改善吗?怎么改善?
什么是易胖体质?
体质其实就是一个人的身体健康指标,有一些人的体质好,身体就比较健康,生病少。有一些人体质差,身体就会比较差,也更容易生病。有一些人说自己是易胖体质,其实就是人体内的基础代谢率低,基础代谢率是决定人体是否易长胖的一大内在因素。
基础代谢是指维持人体正常生命活动所需的最低能量,这个最低能量需要就是因人而异了。如果两个人在相同条件下、完成相同的运动量,基础代谢率较低者消耗的热量总值比正常人群更低,那么这个人也就更容易发胖。这就是为什么有的人感觉自己喝白水也长胖的原因,只能说,你的基础代谢率实在是太低了,这也就是所谓的易胖体质。
易胖体质可以改善吗?怎么改善?
易胖体质要想改善是有方法的。较好的方法是提高人体内的新陈代谢,只有新陈代谢越强,那么的消耗的能量也就会越多,体内的脂肪也才会燃烧得越快。提高新代谢的方法如下:
:摄取足够的热量。身体就是一个自我调节的机器,如果一个人为了减肥,而减少热量的摄入,那么身体内的系统就会做出反应,从而降低人体的基础代谢率,就会影响人身体的正常功能,不但起不到减肥的效果,而且还会对身体健康产生伤害。
第二:摄入足够的蛋白质。蛋白质可以用来消耗身体内的热量。人体内摄入足够的蛋白质就可以提高新陈代谢,把人体内多余的热量消耗掉。
第三:多运动。运动可以让我们的身体。更结实,同时把更多的脂肪转变为肌肉。身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。
对于易胖体质的人来说,只要提高人体内的基础代谢率,就可以消耗更多的热量,也就不会容易长胖。
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