吃什么食物含锌多？这些食物都可以
锌、铁、钙等物质对人体的健康发展有着非常大的作用，尤其是对于孕妇，胎儿以及小孩子来说，锌的作用是非常大的，并且也是必不可少的。如果孩子缺锌的话，很容易就会导致免疫力下降以及智力发展迟缓，还特别容易感冒发烧，生病还容易得厌食症，坏处有很多。
如果想要补锌的话，建议人们优选一些天然的自然的食物，因为这样的食物吃了之后身体比较健康。下面就给大家简单介绍一下，有哪些食物含锌比较多的。
1、牡蛎。含锌元素较高的食物，首先就要选牡蛎。但是使用这种食物一定要注意卫生，因为这种食物是在河里面的，如果和里面受污染比较严重的话，那么牡蛎身上所携带的细菌是比较多的在吃之前一定要洗干净，并且还应该杀菌，消毒之后煮熟才能吃。
2、动物肝脏。动物的肝脏也是含锌高的食物，比如猪肝。猪肝里面不仅含锌含的比较多，含铁也含的比较多，贫血的人可以多吃一点猪肝，也可以起到补血的效果。
3、坚果。花生还有核桃等坚果类的食物里面含锌量很高，可以让小孩子多吃一点，不仅可以提高免疫力，还可以增加智力。
4、鱼肉。鱼肉里面也含有一定的锌元素，经常吃鱼也可以让小孩子补充锌，另外鱼肉因为里面含有的蛋白质比较丰富，每天吃鱼肉对身体特别好。
5、虾皮。海带还有虾皮，一些海产品里面也含有大量的心，经常吃虾皮，不但可以补锌，还可以补钙哦，并且对碘缺乏症也有非常好的疗效以及帮助。
宝宝如果缺锌，就会变得食欲下降，在日常生活中特别不愿意吃饭，或者是只吃一点自己喜欢吃的东西，缺锌还会导致宝宝的味觉系统敏感度下降，这样宝宝就更加容易厌食。还有一些宝宝甚至有可能会出现异食癖，比如说喜欢吃各种各样乱七八糟的东西，喜欢吃衣服，或者是喜欢吃手指甲，还有一些泥土玩具等。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整，年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 广州男科医院-尖锐湿疣是什么病2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了，为什么？2023/02/13
- 医保迎新变化！2023年起，个人医保或将取..2023/02/13
- 医保个人账户改革已定，有几个弊端，会增加退..2023/02/13
