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晚饭应该要吃什么，血糖才可以不升高呢?

发布时间：2019-06-17 22:31:01 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

人的晚餐是非常重要的，俗话说一顿不吃，饿的话，不管身体是什么样的状况，都是要吃晚餐的，尽管在减肥的阶段，因为不吃晚餐很有可能会让自己的身体受到一定的影响，特别是会对肠胃造成非常大的伤害，很有可能会因此患上肠胃方面的疾病。但是也有一些高血糖的患者想要让自己的血糖不升高，所以在吃晚餐的时候就多多注意大家，知道晚上应该吃什么东西，才可以让血糖不升高呢？

1、喝五谷粥

患者要喝一些五谷粥，少喝单纯的白米粥和小米粥，单纯的米粥对糖尿病患者以及高血压患者也不是特别好的，喝五谷粥才是对患者较好的，因为五谷粥里面的膳食纤维含量比较高，也不会容易引起血糖，突然之间的升高很快。

2、吃绿叶蔬菜

吃绿叶蔬菜可以补充身体所需要的水分，钾离子以及膳食纤维，从而抑制血糖的升高，而且这些绿色的蔬菜里面含有的营养价值也是非常好的，比如维生素a、维生素c等等。

其实身体血糖高的人除了吃这些食物之外，最重要的还是应该要多注意食物的选择，比如晚餐的时候尽量吃一些素菜，这样才可以稳定血压，对于肉类稍微尝一下，吃七分饱左右就可以了，不能吃太饱，否则会让血糖急速的升高，而且饮食上也尽量要少吃高蛋白以及高脂肪的食物，这些食物吃多了都会让血糖变得急速的增快。

想要让血糖不升高还可以在饭后适当的去散散步，散步不仅可以锻炼身体，而且还可以消失，让体内的血糖得到一个很好的抑制作用，特别是对于有糖尿病以及高血糖的患者来说是很好的一个运动方式。

患者在日常生活中也应该要多去锻炼身体，这样才可以增强身体的抵抗力，消耗身体所多余的热量以及脂肪，从而达到一个减肥、减脂以及降血糖的作用。血糖高的患者平时也应该要少吃含糖量高的食物，比如糖果、蛋糕等等，这些食物吃了会让体内的血糖迅速升高，不利于控制病情，也不利于稳定病情。

每天还应该要早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜熬久了也会让体内的血糖升高的，并且有些人在熬夜的时候会选择吃宵夜，这样会大大的增加了体内血糖升高的风险。

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