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吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了

发布时间：2019-06-27 16:58:04 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

有很多人的身材其实都是不胖不瘦类型的，但想要让自己变得更加好看，所以都要减肥，因为减肥之后会让人更加具有骨感美，整个人看上去也会比较好看。但是减肥并不是这么容易的，不仅需要在运动上面多注意，饮食也是重要的，如果饮食没有及时的注意，那么会让减肥效果大打折扣。人每天都是需要吃主食的，大家知道吃什么主食容易发胖吗？

第1种主食是大米

可能对于南方人来说，大米是每天都需要吃的一种主食，但是大米里面的淀粉含量很高，同时如果想要减肥的人每天吃很多大米的话，减肥的效果也是不太好的，大米里面也含有比较高的热量，因此想要减肥的人平时尽量少吃大米，不过每天也需要适量的吃一些，否则也不利于身体健康。

第2种主食是面食

面食是北方人喜欢吃的一种主食，减肥的人尽量要少吃面食，因为面食的淀粉含量以及脂肪量都比较高。面粉做出来的食物有很多，比如馒头，包子面条等等，但是这些食物都不利于减肥，减肥的人适量的吃一点点就可以了，而且面食里面也含有适量的糖分，特别是精面食更加不利于减肥的人吃。

南北方最常见的两种主食，也就是大米的面食了，这两种主食都不太适用于减肥的人吃，但是也不能一点都不吃，适量的吃一点点还是可以的，特别是对于一些糖尿病以及别的患者来说，也需要适当的吃一点。主食之所以称之为主食，还是需要人们每天主要吃的一种食物，不管是对于减肥的人还是不减肥的人来说，都是一样的。

想要减肥的人平时还尽量要多吃一些热量低以及脂肪含量低的食物，比如一些蔬菜和水果，像黄瓜，西红柿就很适合减肥的人吃，热量比较低，而且营养含量也很高，饱腹感比较强。尽量要晚上早一点睡觉，早睡可以减少饥饿感。有些人晚上可能一二点才睡，这个时候肚子可能比较饿了，有时候还会睡不着，那么就会想吃东西，但是一旦吃了东西就会让体内的热量无法吸收掉，也容易增胖。

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