坐骨神经痛如何锻炼?
坐骨神经痛是很常见的疾病,是坐骨神经分布区域发生的疼痛,其疼痛常使患者走路、抬腿都觉得困难。很多患者常常因为害怕疼痛而减少活动,其实这样做并不利于疾病的治疗。坐骨神经痛的患者应该要做适量的运动来锻炼身体,增强体质,拉伸肌肉,这样有助于治疗疾病。那么坐骨神经痛患者应如何锻炼呢?
患者应遵循“力所能及,适量运动”的原则进行锻炼,尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行,特制的体操更为有益。
卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
上述介绍了坐骨神经痛患者的锻炼方法,以上动作要柔缓有力,不能有太大的运动幅度,以免增加疼痛,而且锻炼要适量,避免劳累过度。
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