如何提高睡眠治疗[成都治疗失眠症比较好的医院]

除了数量是否充足，除了数量要求外，更重要的是质量要求。睡眠质量的意义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠的比例有关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。睡眠质量一般可以用以下标准来衡量：(1)入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；（2）深度睡眠，深度呼吸不易醒来；(3)无起夜或少起夜，无惊梦现象，醒来后能迅速忘记梦；（4）早上醒来后，精神好，起床快；(5)白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。如何提高睡眠质量？提高睡眠质量的方法包括改善生活方式.改善睡眠环境.纠正不良因素和药物治疗。1.通过改善生活方式可以提高睡眠质量，比如早睡早起.减少午睡时间.每天适当运动.清淡饮食.保持良好的心情.戒烟戒酒等。2.睡前将睡眠环境调整到更舒适的状态，如暗光.选择合适的温度.保持睡眠环境的清洁。3.纠正影响睡眠的不良因素，如避免吸烟.饮酒或使用其他刺激性药物，避免剧烈活动，避免剧烈情绪波动。4.睡眠质量可以通过服药或理疗来提高，但药物需要按照医生的建议服用，以避免剂量不正确导致其他不良后果。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

长期失眠影响生活怎么缓解？成都失眠症专科医院
治疗失眠焦虑症的药物有哪些？成都治疗失眠症的专科医院
运动对失眠改善有用吗|成都看失眠去哪家医院
为什么女性更容易失眠|成都失眠症专科医院
失眠的治疗方法有哪些|成都失眠症医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】