老年人失眠应该注意什么？[成都治疗老年人失眠的医院]

老年人失眠时应该注意什么？失眠困扰着许多人。所有年龄段的人都可能失眠。如果一个人经常失眠，这将严重影响他的健康，尤其是老年人。老年人的身体机能下降。如果失眠频繁，会导致许多健康问题。让我们看看老年人失眠时应该注意什么。

1.晚上注意饮食：老年人睡觉前不要吃太多食物，因为消化功能下降。如果你在晚上吃一些难以消化的食物，如高蛋白质、高脂肪和高胆固醇的食物，这些食物会增加胃的负担。如果你不能在睡觉前有效地消化它们，它会严重影响睡眠。所以老年人应该在晚上吃清淡的饮食和一些易消化的食物。

2.注意睡眠环境:老年人可能有神经衰弱，晚上容易受到一些噪音或光线的影响，所以一定要注意睡眠环境。卧室安静，光线适宜，蕞好不要开灯睡觉。

3.注意床垫的选择:老年人使用的床垫不要太软。如果太软，睡觉时缺乏支撑，会引起背痛，影响睡眠。老年人选择硬床更合适，枕头不能太高或太软。

4.减轻心理负担：失眠时不要有不良情绪。老年人不需要像年轻人一样每天努力工作。因此，老年人的睡眠时间通常比年轻人少。一天五到六个小时就足够了。不要太在意睡眠时间。只要你第二天感觉良好，不要担心。如果你在这方面要求过高，也会影响睡眠。

有失眠症的老年人必须注意。尽量不要服用安眠药来治疗失眠症。蕞好通过饮食来调节。许多食物具有滋养心脏、镇静和促进睡眠的作用，如莲子、核桃、小麦、红枣、小米、黑米、莲藕等。平时多吃这些食物对治疗失眠很有帮助。

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