怎样克服考试焦虑？[成都看青少年考试焦虑问题去哪家医院]

怎样克服考试焦虑？一般来说，考试焦虑症的原因很多，主要有以下几个方面：1.担心期望考试成绩不好，担心别人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的未来会受到影响。2.平时学习不踏实，知识掌握不好，考试时会紧张.害怕.无所适从。3.自己焦虑的性格，也就是说遇到大大小小的事情很容易紧张.焦虑，担心会给自己带来不利或担心自己无法解决问题。针对考试焦虑症，调整方法如下：1.平时打好学习基础。只有掌握了所学的知识，才能在考试中自由应对，不会紧张.焦虑。在平时的学习中，要特别注重学习效率，培养较强的时间观念。2.根据自己的实际情况确定自己的考试目标。如果考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相差甚远，焦虑就会加剧。3.挑战自己的消极自我暗示，取而代之的是更客观、更真实的自我意识。4.根据你平时的习惯，想办法放松自己.在日常生活中，每个人都有不同的方式来放松自己你可以看电视.听听音乐.打篮球是放松自己的好方法。如果上述调整方法不有效，可以考虑进一步的治疗。进行放松训练和系统脱敏治疗。根据焦虑水平从低到高排列你的焦虑场景。然后首先想想你的焦虑水平蕞低的场景。当你感到焦虑时，使用放松训练方法对抗并不断练习，直到你想到这个场景时不紧张。然后想象并放松下一个场景。

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