考试焦虑怎么应对【成都考试焦虑心理咨询哪家医院能看】

在考场上，有些考生急躁、焦虑，严重影响了自己的水平。所以给出一些建议，供大家参考。

1.考试时突然心慌怎么办？

有些考生在现场考试时会突然出现心慌、心悸、胸闷、记忆困难、思维阻滞等“现场恐慌”现象。对此，考生可以做几次深呼吸，强行调整心率，迫使血液循环变得稳定正常；或者微微闭眼放松，稳定情绪。

2.考试时感到焦虑怎么办？

拿到试卷后，很多考生在答题时会感到焦虑不安，生怕浪费太多时间。所以你想的越快，思考和记忆的效率越低，越是欲速则不达。这里有两个观念上的问题:一，考试的目的是充分发挥自己的水平；第二，考试的目的是为了多拿分，这直接关系到答案的正确率和数量。这就变成了一个如何处理答题速度和正确率辩证关系的问题。正确的做法是在保障正确性的前提下，尽可能加速。

3.考试时遇到不会的题怎么办？

考生不要慌。首先你要分析一下你做不到的大致原因:是因为忘记了相关知识吗？还是题目的条件太隐蔽你发现不了？如果是因为记不住某一部分知识，可以通过一些联想的手段帮助自己回忆；如果题目的条件隐藏得太深，可以通过图片让它“原形毕露”。如果经过一番努力，还是没有结果，你要善于安慰自己:“我努力了那么久，没有成功，说明这是每个人的问题。”

4.短时间还有很多题没做怎么办？

在这种情况下，考生很容易感到困惑。他们做的时候经常会想那个问题，希望能做完所有的题。因此，问题的质量和数量都不能令人满意。对于这种情况的出现。要有合理的目标，合理的决策。合理的目标是在一定精度下，尽可能多地计算；如果此时此刻目标不合理、过高(试图全部完成并做对)，连较低的目标(做对一部分)都达不到。合理的决定是，考生此时要选择自己正在做的题目。他们要自信，要有更高的分数。当然，他们也要考虑自己需要花费的时间和精力，综合权衡三者后再做出明智的选择。

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