双相情感障碍的发病原因及自救方法【成都看双相障碍的好医院医生】

 大量的研究资料表明，遗传因素、生物因素和心理社会因素对双相情感障碍的发生都有明显的影响，它们相互作用，导致疾病的发生和发展。  

①压力压力生活事件会引发双相情感障碍遗传易感性的人群。  这些事件往往涉及突然或剧烈的变化，无论是好的还是坏的，如结婚、上大学、失去亲人、被解雇等。  

②药物——有些药物，蕞明显的是抗抑郁药，会诱发躁狂症。  其他可能导致躁狂症的药物包括非处方感冒药、食欲抑制剂、咖啡因、糖皮质激素和甲状腺药物。  

③季节性变化——躁狂和抑郁发作往往遵循季节性规律。  躁狂发作多见于夏季，抑郁发作多见于秋、冬、春三季。  

注意:滥用药物可能会使病情恶化。  可卡因、摇头丸和安非他明等药物会诱发躁狂，而酒精和镇静剂会导致抑郁。  

生活方式和日常习惯对你的心情影响很大。你可以尝试以下方法来帮助自己:

①获取知识——尽可能多地了解双相情感障碍。  知道的越多，恢复的就越大。  

②减轻压力——避免高压力的环境，保持工作和生活的健康平衡。你可以尝试冥想、瑜伽、锻炼、听音乐和深呼吸来缓解压力。  

③寻求支持——有一个能帮助和鼓励你的人很重要。你可以试着加入一个支持小组或者和信任的朋友交流。  

④保持健康的生活方式——健康的睡眠、饮食和运动习惯有助于稳定情绪，尤其是保持规律的睡眠。  

⑤监控你的情绪——跟踪症状，观察你的情绪即将失控的迹象，这样你就可以在问题开始之前阻止它。   

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