如何缓解社交恐惧症？成都看社交焦虑症的好医院

 什么是社交恐惧症？

 在一个或多个社交场合，我几乎总是会感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起尴尬，所以常常会主动回避社交场合或忍受强烈的痛苦。

 如果上述感觉持续6个月或以上，很可能你已经患上了社交恐惧症。

 社交恐惧症的常见症状是手足无措，不敢看人，以及脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自己的表现评价也很低。

 有社交恐惧症的人不想那么焦虑，但总是被动地陷入焦虑，控制不了自己。当他们与人接触时，会表现出沉默的距离感，很难维持友谊。

 有些社交恐惧的人在日常生活中看不到。只有在一些表演和演讲中才会失去水平，大脑一片空白，无法反应。

 如何缓解社交恐惧症？

 对于有轻度社交恐惧症的群体来说，尝试以下方法可以帮助你缓解社交阻力，让你感觉更好。

 1.试着接受自己

 意识到自己的想法，一旦出现一些消极的想法，可以试着跟他们说:

 “我又这么想了。我知道我很担心，但没关系。以前也发生过。”

 要知道，人无完人，接受你的负面情绪会让你更放松。

 2.避免假设

 每个人都会时不时说些不合适的话。

 不要认为尴尬的局面和沉默完全是你的责任，也不要因为谈话中的负面因素而产生负罪感。

 总会有不合适的事情，只要和别人交流，总会遇到沉默。这些都是正常的事情。请继续做自己。

 3.多问问题

 社交恐惧总是让我们担心外界对我们的看法，而不是关注他人。如果我们担心自我表达，我们可以尝试多问问题，通过倾听与他人交流。

 所以，要克服社交恐惧，就要多做新的尝试，尽可能停止旧的行为。

 多接触身边的朋友，学会缓解社交压力，保持足够的放松，是避免社交恐惧症的法宝，但不是蕞好的治疗方法。

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