成都哪里可以做催眠治疗-成都睡眠医学中心

　　现代人的生活压力很大。是时候睡觉了，但他们的大脑无法停止。如果他们睡不好，他们就会成为文明病。长期睡眠不足不仅会导致精神障碍，还会降低身体免疫力。如果你和你的朋友有睡不好的症状，你不妨试试以下六种睡眠方法！

　　固定睡眠仪式。

　　许多人睡不好是因为他们的工作和休息。有时他们熬夜，有时他们需要早起，导致时间混乱。难怪它会影响他们的睡眠。建议在固定时间睡觉，帮助建立生理时钟，加快睡眠所需的时间。

　　▲晚上尽量少喝咖啡因饮料。

　　晚上要慎重选择饮食。

　　很多人认为吃饱了更容易入睡，但如果你随便吃，或者选择太多重口味和油腻的食物，会使胃灼热，但会影响睡眠质量。

　　睡前别喝酒

　　有些人不想依靠药物睡觉，喜欢喝酒来帮助睡眠，但根据研究，虽然酒精可以让人们快速入睡，但往往睡眠不够深，很快在半夜醒来，另一种说法是酒精容易利尿，让人们想起床上厕所，也是睡眠中断的原因。

　　▲晚上不要做太强的运动。

　　避免夜间运动。

　　适度的运动可以缓解情绪，帮助释放焦虑。喜欢运动的人睡眠障碍相对较少，但请避免睡前剧烈运动，离睡眠时间太近，容易影响睡眠质量。

　　睡前不要滑动手机。

　　很多人喜欢在睡觉前滑动手机。你应该知道屏幕上的蓝光和强光会刺激大脑，这会让大脑认为现在是白天，让你一遍又一遍地睡不着。

　　▲不开灯有助于睡眠。

　　保持保持黑暗。

　　根据研究数据，黑暗的环境可以帮助睡眠，房间里的弱灯会扰乱褪黑激素，褪黑激素是管理睡眠和睡眠质量的英雄，建议尽可能黑暗。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

长期失眠影响生活怎么缓解？成都失眠症专科医院
治疗失眠焦虑症的药物有哪些？成都治疗失眠症的专科医院
运动对失眠改善有用吗|成都看失眠去哪家医院
为什么女性更容易失眠|成都失眠症专科医院
年轻人熬夜失眠的原因有哪些？成都失眠症专科医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】