成都医学睡眠中心:影响睡觉的八个坏习惯

　　成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，是中国人民解放军77110心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。我们有很多影响睡眠的坏习惯，但我们不知道，照顾自己，照顾家人，从细节开始：

　　枕头太高了

　　从生理角度看，枕头是8~12厘米是合适的。太低，容易引起 枕头，或由于流入大脑的血液过多，导致大脑第二天，眼睑肿胀；过高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期枕头，容易导致颈部不适或驼背。

　　枕着手睡

　　睡觉时，双手枕在头下，不仅影响血液循环，引起上肢麻木疼痛，而且容易增加腹部压力，随着时间的推移也会产生回流性食管炎。因此，睡觉时不应该用双手作为枕头。

　　三、被子蒙头

　　被蒙面容易引起呼吸困难；同时，吸入呼出的二氧化碳对健康极为不利。婴儿不应该这样做，否则会有窒息的危险。

　　4.剧烈运动

　　睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞表现出强烈的兴奋状态。这种兴奋不会在短时间内平静下来，所以人们不能很快入睡。因此，你应该在睡觉前尽量保持平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步。

　　5.睡在风中

　　人体睡觉时对环境变化的适应性降低，容易感冒生病。古人认为风是一切疾病的长处，善行而数变；善于调节摄影师，尽管夏天风不当，生卧室暴露在外。因此，睡觉时应避开出风口。床应该离窗户和门有一定的距离。

　　6.坐着睡觉

　　有些人坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，就足够舒服了。也许工作太累了，看电视就睡着了，这使得第二个隐患出现了！因为坐着睡觉会减缓心率，血管扩张，流向器官的血液就会减少。此外，胃消化需要血液供应，从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。有些人说中午休息一会儿，谁子去上班啊，找个地方 留下来。

　　7.睡前饱餐

　　睡果睡前吃得太饱，胃肠道应该加强消化，充满食物的胃会刺激大脑。如果大脑兴奋，人们就不会安全入睡。正如中医所说，如果胃不和，就会感到不安。

　　睡前喝茶

　　茶中含有咖啡因等物质，会刺激神经，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，神经会更加兴奋，使人难以入睡。

　　你有上面提到的坏习惯吗？快点改掉，别忘了告诉身边的人。

　　医院坚持以病人为中心，不断加强学科建设，把人文关怀融入到医疗服务的各个环节。住院康复中心由专业艺术类硕士研究生指导开展绘画、瑜伽、音乐等工娱疗法，将艺术创作作为表达内心情感的媒介。医学心理学博士进行针对性心理疏导，帮助患者情绪宣泄、情感整合、克服随着年龄的增长，我们都知道老年人的身体会有很多问题。更好的是睡眠问题。许多老年人甚至患有睡眠障碍。为什么越来越多的老年人患有睡眠障碍？今天，专家将介绍它！

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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