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克服焦虑症的绝招；焦虑是人类常见的情绪，但当这种不良情绪持续发展、延迟并导致其他不良表现时，就会威胁到人们的心理健康。

当担忧和焦虑达到一定程度时，大脑负责情感部位——杏仁核就不起作用了。你的愤怒、担忧和激励都来自这里。它激活大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。因此，焦虑症的治疗非常重要。

焦虑症，又称焦虑神经症，主要表现为广泛性焦虑症和疾病性恐慌症。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动不安等症状。其焦虑不是由实际威胁引起的，或其焦虑和恐慌程度与实际情况非常不相称。那么治疗焦虑症呢？

克服焦虑症的独特技巧；首先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。你的焦虑在未来一两天会带来一系列的行为吗？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地发展吗？如果没有，这是无效的焦虑。这是治疗焦虑症的**件事。

克服焦虑症的独特技巧；第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你想想你所做的一切：过街，在餐馆吃饭，向陌生人打招呼，乘电梯，乘飞机。所有这些都是不确定的，你没有juéduì但你基本上可以打个好赌。

克服焦虑症的绝招；第三点是确定你的期望和挑战。我们所做的一件事就是花时间消除焦虑。yìtiān写下你的焦虑30分钟，然后把它放在一边，这样你就不会整天不开心了。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到厌倦。厌倦是有用的，让你懒得去想。

克服焦虑症的独特技巧；第四点是看看你的焦虑是否与你的核心问题有关。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你没有家庭，你就不能生活吗？

克服焦虑症的独特技巧；第五点是你如何对待失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，绝大多数人担心的事情往往是相当积极的结果。

当担忧和焦虑达到一定程度时，大脑负责情感部位——杏仁核就不起作用了。你的愤怒、担忧和激励都来自这里。它激活大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。因此，焦虑症的治疗非常重要。

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