成都精神科医院:老年养生一定不要有的睡个坏习惯

  在我们周围，有不少人都有过失眠的现象，要是及时进行调理的话，一般不会对人体有什么影响。不过，对于失眠的诱因，很多人都不是非常清楚，以至于长期饱受失眠的折磨，因此平时要多了解病根，以作好预防。老年养生：一定不要有的睡前十个坏习惯。

       1、睡前饮茶，因为茶叶中含有咖啡碱等物质，而这些物质会撩拨神经，使人兴奋，如果睡觉前喝茶，特别是浓茶，神经会更加的兴奋，让人不易入睡。

       2、剧烈运动，睡前剧烈运动，会使得大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现很强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人就不容易很快入睡。

       3、睡前生气，在睡觉前生气、发怒会使人心跳加快，呼吸急促，以致于难以入睡。

       4、睡前吃的过饱，这会使得胃肠加紧消化食物，从而使得装满食物的胃会不断撩拨大脑，大脑兴奋了，就不会安然入睡了。

       5、坐着睡，吃完晚饭后，坐在沙发上休息，白天工作累了，然后就那样睡着了，但是坐着睡会使得心率减慢，血管扩张，从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

       6、被子蒙头睡，这会引起呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，这对身体健康极为的不利。

       7、张口呼吸睡，这不但会吸进灰尘，而且很容易使气管、肺等受到冷空气的撩拨，不利于健康。

       8、对着风睡，在睡觉时人对环境变化的适应能力会降低，所以睡前远离通风口。

       9、枕着手睡，这不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛外，还容易使得腹内压力升高，进而产生返流性食道炎。

       10、枕头过高，长期使用高枕头，容易导致颈部不适或者是驼背现象。

       以上的10个坏习惯就很容易会导致出现失眠了，因此有失眠睡觉质量不好的人对这些情况进行一定的改善，从而使自己的睡觉情况从根本上进行一个改善情况，而避免失眠睡觉质量不好的情况再继续下去，从而能够从质的方面改善这一切的情况。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

长期失眠影响生活怎么缓解？成都失眠症专科医院
治疗失眠焦虑症的药物有哪些？成都治疗失眠症的专科医院
运动对失眠改善有用吗|成都看失眠去哪家医院
为什么女性更容易失眠|成都失眠症专科医院
失眠的治疗方法有哪些|成都失眠症医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】