成都精神科医院:森田疗法是什么疗法,有什么用?

 森田疗法是由日本东京医科大学一位名叫森田正马教授的人创立的。这是一种特殊的神经症治疗方法。后来，它被他的弟子命名为森田疗法。主要用于治疗强迫症、恐惧症、广场恐惧、焦虑、怀疑、抑郁等神经症。也被称为禅宗疗法，是一种自然疗法，这种治疗方法，以自然为治疗原则，在治疗方法中，有住院森田疗法、门诊森田疗法、集体森田疗法。随着《纽约时报》的发展，它已扩展到人格障碍、精神疾病、酒精药物依赖等范围，成为一种生活知识，可以提高人们的生活质量。那么，在实践森田疗法时，具体的步骤是什么呢？让我们来看看下面。

       实践森田疗法的步骤——

       1.感知表现

       许多神经症的形成和持续是精神上的互动作用。许多人没有意识到自己的疾病，也不知道自己的表现是什么。如果他们从一开始就意识到自己的表现，他们可以很好地预防和治疗，以赢得每一场战斗。意识到表现的目的是了解精神互动的开始，并为以后阻止精神互动做好充分准备。

       这种表演有时出现在内心反 复痛苦的画面中，持续的痛苦情绪，忍不住重复行动等等。比如不停地洗手。或者有些人会不断地思考一个问题，比如为什么地球是圆的。当这个问题出现在你的脑海中时，反 复思考。如果你发现自己会无意识地考虑这个问题，那么你应该保持警惕。

       2.阻止表现

       当你发现自己有异常的强迫行为时，你应该果断地采取措施，以防止表现继续发生。例如，如果你会强迫检查，你应该果断地克制自己，不要反 复检查；如果你强迫记忆，你也应该提醒自己，不要总是陷入同样的表现，试着提醒自己。例如，如果你晚上睡不着，你已经躺在床上经躺在床上，仍然反 复担心你是否会睡觉，这只会导致更严重的睡眠困难。当你意识到这些问题再次出现时，立即改变你的思维，转移你的注意力，不要考虑它。

       3.忍受不安

       森田疗法是一种生活疗法。它强调行动和如何生活。正确引导生活的欲望。转移和稀释你的恐惧和焦虑。许多人表现出惯性，如强迫症。如果他们不这样做，他们会非常不安。如果他们不让他反 复洗手，他们会非常焦虑。此时，我们应该转移注意力，消除不安，阅读、看电视或外出，而不是继续洗手。

       以上是森田疗法的介绍和实践的三个步骤。这里还提醒你，第二个障碍不是强迫自己不想做一件事，而是用其他事情来分散注意力，做另一件需要你集中注意力的事情，并逐渐改变强迫的惯性。这需要很长时间的练习。像任何事情一样，**次都很困难，下一步就会变得越来越容易。当你熟练地使用森田疗法时，你可以在很大程度上摆脱神经症。

建议在使用森田疗法治疗精神疾病时，必须积极配合医生，适当服用抗精神疾病药物，帮助缓解表现。在治疗过程中，患者应注意调整情绪，定期饮食和休息，养成良好的生活习惯。当身体不适时，应及时到医院就医，避免服用其他药物，避免不良反应。

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