[今日科普]成都失眠医院:老人失眠应该注意什么问题

失眠症这些问题困惑着好多人，每一个年龄层的人都是有可能发生失眠症。

如果一个人睡眠质量不好晚上睡不好，就会严重危害身心健康，尤其是老年人，老人的身体功能早已降低，假如睡眠质量不好就会造成许多健康问题，下边看一下老人失眠症应该注意什么。

1、留意夜里的饮食搭配：

老年人在睡觉之前一定不要吃太多食物，由于老年人的消化吸收功能减退，假如晚上吃一些较为难消化的食物，如高蛋白食物、高脂、胆固醇高的食物，这种食物会提升肠道的压力，假如睡觉之前不可以合理消化吸收，就会严重危害睡眠。

因而老人晚上要清淡的食物，吃一些容易消化的食物。

2、留意入睡自然环境：

老年人很有可能会出现神经衰弱的状况，夜里睡觉非常容易会被一些声响或是光源危害，因此一定要留意睡眠的自然环境，卧房要保持安静不要喧哗，灯光效果要适合，尽量不要迟睡。

3、留意床垫被铺的挑选：

老年人的床垫子不能过软。

假如太软了，睡觉的时候欠缺支撑点，就会觉得腰酸背疼而危害睡眠，老人挑选硬床睡比较适合，并且枕芯也不能过高，也不能过软。

4、缓解心理负担：

失眠症的情况下不必有欠佳的心态，老人不用像年轻人那般每日焦虑不安工作中，因而老年人的睡眠时长一般比年轻人尽量少，**睡五六个钟头就已足够了，因此不必过度关注睡眠的时长，只需第二天的精神实质优良就不必担心，假如在这些方面规定过多造成紧张焦虑都是会危害睡眠的。

有失眠多梦难题的老人一定要留意，**不要服食安定片物治失眠，**是能通过饮食搭配来开展调养，许多食物都是有养心安神、推动睡眠的功效，如莲籽、核桃仁、麦子、大枣、小米手机、黑豆、连藕等，平常多吃这种食物对失眠的治疗很有协助。

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