[今日健康]成都精神科:三种运动帮助驱赶失眠症:运动

失眠是近年来非常常见的疾病。每个年龄段的人都可能患有失眠症。目前，减少和改善失眠症的方法并不少。例如，经常锻炼是一种更合理的方法，比如打篮球、打太极拳、练气功等。

首先，打太极拳

打太极拳是一种很好的运动健身运动，但不能三天钓鱼三天钓鱼，而是长期坚持打太极拳，同时运动也可以调节神经，让人们的精神状况处于更好的状态，也可以改善人们的情绪，提高睡眠质量的大脑功能，对于失眠患者，可以每天打太极拳。

二是练气功

气功师对人的精神有释放压力的实际效果，还能使心态越来越稳定，增强人的注意力。它有助于人的自制力、意志力、对疾病的抵抗力和对外部自然环境的适应能力。他们可以跟着技术专业的工作人员练习气功，每天花一段时间练习，时间长了也能让失眠，这样的事情明显改善。

第三，开展一些球类锻炼

乒乓球、高尔夫、篮球、足球队、羽毛球等球类比较常见，而且持续一段时间，同时锻炼身体，对人的神经也有一定的帮助。

很多球类活动都是全身性的，可以锻炼身体的几个位置，排除体内毒素，给身体抵抗力，增强夜间睡眠。

如果你想根据健身运动尽快改善失眠，我认为除了上面详细介绍的运动，还可以根据散步、快步、慢跑等手段进行，也可以发挥一定的作用，但我们也需要注意自己的身体状况、年龄等综合选择，如果失眠更严重，也需要根据服用一些药物进行调整和改善。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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