[今日指南]成都精神科医院:如何用森田疗法治疗失眠症

长期以来，医学上治疗失眠的方法很多，森田疗法就是其中之一。

临床上森田疗法的分类是行为疗法，对经常失眠的人有很好的改善作用。

当然，如果森田疗法的应用不准确，不仅不能达到改善失眠的目的，还可能加重患者的焦虑和抑郁。

应用森田疗法治疗失眠，需要在完成前了解一些技术专业信息内容。

首先，到开阔的山谷大声喊叫。

大声喊叫的目的是释放每个人的心理工作压力，缓解负面情绪，让每个人的心理放松，失眠和多梦的情况将得到显著改善。

没有条件经常去野外放松的人，也可以跑到屋顶高空等地区大喊大叫。

应该注意的是，哭泣的地址应该尽可能多地选择。一方面，在人群聚集的居民区大喊大叫可能会对他人产生噪音影响。另一方面，患者的精神压力相对较大，治疗的实际效果可能不明显。

其次，去宣泄室缓解负面情绪。

如今大都市里有许多丰富多彩的宣泄室，帮助人们减轻精神压力。

减轻精神压力的目的不是帮助人们脱离现实，而是消除自己的负面情绪，更好地认识现实。

除了打开宣泄室外，有打慢跑等习惯的人，也可以用这种方式来促进消化负面情绪。

确保患者能够长期处于积极的部情绪中，睡眠习惯也会**。

另外，能够与同样经历的患者进行更多的沟通。

有些工作压力大的人有很多负面情绪，没有同样经历的人很可能感觉不到有效的沟通。

因此，患者可以与具有同样经历的人进行更多的沟通，相互倾吐的负担也相对较小，从而缓解焦虑，改善失眠。

森田疗法只是治疗失眠的众多方法之一。如果使用森田疗法，患者的失眠和多梦状况仍然不能大大改善，或者应立即到医院门诊寻求主治医生的帮助。医生可以区分患者严重的失眠水平，并帮助减少负面情绪。

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