[今日科普]成都精神心理科医院_成都哪家医院有心理科

[今日科普]成都精神心理科医院_成都哪家医院有心理科 有些人晚上睡觉，会出现一种睡眠障碍：

睡眠处于半梦半醒的状态。同时，也有各种各样的错觉，甚至可以听到周围的声音。然而，令人费解的是，无论你多么努力，你都无法发挥你的力量。如果你想大喊大叫，你就不能发出声音。如果你想睁开眼睛或翻身醒来，你不能移动。

拼命挣扎几分钟后，**终于醒来了，人们要感到全身很累，有时甚至全身出汗。

实际上是睡眠瘫痪。

接下来，我们来看看如何治疗睡眠瘫痪。

治疗睡眠瘫痪

如果出现睡眠瘫痪的情况，可以通过以下方法快速恢复肌肉张力：

**快速旋转你的眼球，让眼球做圆周运动，让他们来回锻炼。

然后，眨眼，闭合你嘴巴周围的肌肉组织，移动你的下巴和嘴巴——当肌肉张力逐渐发生时，移动你的脖子和肩膀.手.手指头.腿；脚裸和脚址，坐起来锻炼所有的肌肉组织。

食物疗法

治疗睡眠瘫痪——现阶段，还没有知道治疗这种疾病的方法，但是你可以预防这种情况。

专家发觉，食材和睡眠都有一定的影响。

一位外国医生认为，如果在睡觉前吃一点促进睡眠的食物，更容易入睡。

1。

牛乳：

牛奶中含有谷氨酸，是人体必需的碳水化合物。

睡前喝一杯牛奶，其中谷氨酸含量足以帮助睡眠。

喝牛奶的吃饱穿暖感也有催眠作用。

2。

核桃仁：

核桃是一种滋润健壮的产品，可以治疗神经衰弱。.记忆减退.失眠.梦多和饮食搭配不好。

每天早上吃一些核桃肉，对睡眠有好处。

3。

乌灵菌粉：

味辛温，无毒。

滋补肺胃.宁心安神，可治疗失眠记忆减退.神经系统震弱等。

治疗心肾不交的中药.失眠等梦药方

4。

莲籽：

莲子有养心安神的作用，烦心睡多梦而失眠的人，可以用莲子芯放少量盐，水煎，每天晚上睡用。

5。

食用醋：

疲劳难以入睡时，可用食用醋1汤匙，放入温水中慢慢服用。

喝酒的时候静下心来闭上眼睛，一会儿就能睡得开心。

病人忌讳

提前准备睡眠.在姿势和习惯层面，应注意以下禁忌：

1.睡前避免进食：

如果睡前吃饭，肠道又要忙起来，会加重他们的负担，人体的其他部位很难得到很好的休息，这不仅会危及睡眠，还会损害健康。

2.睡前不要想太多：

睡觉前，做一些简单的事情，让大脑释放压力，这样很容易入睡。

否则，人的大脑处于兴奋状态，即使在床上也无法入睡，时间长了，也很容易失眠。

3.睡前避免情绪激动：

所有人的喜怒哀乐都很容易引起中枢神经系统的兴奋或混乱，使人无法入睡，甚至导致失眠。

4.避免睡前讲话：

因为说话很容易使大脑兴奋，思想开放，进而危及睡眠。

5.睡前不要喝浓茶水.饮用咖啡：

浓茶水.鲜磨咖啡是一种刺激性饮料，含有咖啡因等化学物质，能使人兴奋。

睡前喝酒容易导致入睡困难。

6.避免长时间不能躺着：

中医认为“久卧伤气”睡眠过多会导致头晕、精神萎靡、食欲不振。

7.避免在风中入睡：

房间应保持室内通风，但不必让风立即吹进身体。

随着时间的推移，强冷空气会从毛细血管侵入，导致发热、感冒等疾病。

预防方法

日常生活有规律，按时入睡，按时起床，按时吃饭。

适量运动，但睡前不要过度运动。

经常熬夜，保持充足的睡眠。

尽量缓解生活压力。

防止平卧。

提醒自己不是独特的——很多人的症状和你一样。

放松！你不是处于危险之中，也不是无序。

睡眠瘫痪不是一种有害的疾病。

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