7月:青少年考试焦虑怎么办-成都青少年考试焦虑症心理咨询哪儿做

其次，你应该正确对待考试成绩。即使你没有得到理想的结果，你也不必太在意别人的意见。毕竟，失败并不意味着你不优秀。另外，重要的是为考试做好知识准备，从根本上克服对考试的恐惧。只要平时上课认真听讲，课后认真完成作业，考前按照老师的要求系统复习，注意一些考试方法，就不用太担心考不出好成绩。当然，对考试的过度恐惧、紧张和焦虑会导致大脑对学习的抑制，严重影响考试准备的正常进行，对考试成绩构成巨大威胁，也容易影响身心健康，导致精神创伤。强调，我们必须认真做好自我心理调整。1.情绪转移，替换。有意识地用各种方法，让你的注意力从消极情绪中转移出来，摆脱它，不要总是去想那些引起麻烦和担忧的事情。2.及时发泄情绪。当你担心这些不良情绪时，不要把它们放在心里。你应该通过各种方式适当地发泄它们。如果你说话，你会把心中的烦恼告诉亲密的朋友、老师和家长，以获得启发和安慰。3.可暂时采用“合理化”心理防御。心理咨询提醒，如果一两次考试失败，为了摆脱内心的苦恼，可以这样想:“这次考试老师太难太偏，考不好不会只有我一个人”，“人们偶尔会犯错不是因为能力差”，“现在考不好并不意味着以后考不好。车到山前一定有路，船到桥头自然直。”等待。这样想想，也许烦恼和担忧就会消失。4.当自我调节效果不佳时，要积极向专业心理咨询师求助。

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