成都治失眠头痛的方法-成都治失眠头痛

如今，人们总是不遵守睡眠规则。我们经常看到有些人熬夜几天到凌晨，然后睡很长时间，导致睡眠不足和头痛。事实上，这种睡眠是不可取的，但有时没有办法。社交动物没有那么多休息时间，所以他们只能选择这样睡觉。那么，如何缓解过度睡眠引起的头痛呢？

1.头皮按摩

当你因为睡眠过多而头痛时，按摩头皮有助于缓解。具体方法是用拇指按压太阳穴，然后用四个手指按摩或按压头皮。但要注意温和适度的强度，不要用力过猛，否则会加重头痛。

2.冷水洗脸

长期睡眠会使头部昏昏欲睡和疼痛，此时蕞好洗一张冷水脸，能起到一定的刺激作用，从而提高精神，缓解头痛。

3.饮用茶饮

头痛的时候可以泡一些香茶，比如绿茶.茉莉花茶和铁观音茶可以提神，刺激神经，改善头痛。此外，你还可以喝一杯咖啡或纯牛奶和酸奶。

4.养成良好的作息习惯

这种情况主要是由不良的工作和休息习惯造成的，尤其是喜欢躺在床上.熬夜等等。所以蕞好制定一个合理的作息计划，比如每天晚上11点以上睡觉，早上7点起床。早睡早起可以避免头痛。

5.适当运动

当你感到头痛时，你可以适当地锻炼。建议在户外散步或慢跑，或做瑜伽或仰卧起坐等有氧运动，每天坚持大约半小时。从长远来看，它不仅可以避免头痛，而且可以使身体更强壮。

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