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如何缓解节后焦虑[成都治疗焦虑症的正规医院哪家好]

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擅长:擅长各类心理疾病的治疗及诊断

一般节日后几天开始陆续上班工作了,很多人开始变得烦躁焦虑,一想到上班就变得多愁善感了。甚至有的说,其实从放假开始一天就开始焦虑,不想去上班,这大概就是节后焦虑症吧。


一般节后几天,人们就开始陆续上班了。许多人变得焦虑不安,一想到要去上班就变得多愁善感。有的甚至说,其实从放假开始就开始焦虑,不想上班。这大概就是节后焦虑吧。

1.节后焦虑症从何而来?

节假日本该让人心情放松,春节是文化层面让全民静修的节日。在这个节日里,大人仿佛变成了孩子,可以理直气壮地和亲朋好友欢聚一堂,吃喝玩乐,放松身心,无忧无虑。多巴胺的释放让人感受到各种快感,充满舒适感。

上班后,我从孩子的状态切换到了大人的状态,面对工作和各种人际关系。现代人工作节奏快,很多人适应不了这种节奏感。有人认为工作中会有很多积累的工作等着去做。看起来还是有些难度,他们心里会有焦虑,不能马上无缝切换。心理上,他们需要一个适应的过程。

2.如何应对节后焦虑?

你有没有发现,当你一遍又一遍的告诉自己,不要焦虑,不要焦虑,努力寻找对生活节奏的掌控感的时候,你反而变得更加焦虑。放假了不如好好享受假期,上班了不如好好上班。告诉自己,如果你感到焦虑,没关系。顺其自然就不会影响你的工作了。当你接受焦虑而不是执着于对抗,你会发现焦虑反而减轻了。如果你觉得这不是问题,那就不是问题。

3.你也可以从以下几个方面学会放松

不要拖延,现在就行动。把要做的任务按主次列出来,按难易顺序拆分。先从简单的开始,逐步推进,你会发现自己一个个都做完了,心情也会轻松很多。

春节期间,很多人走亲访友,饮食趋于油腻,睡眠生物钟被打乱。我们的心理医生建议,节后要适当运动,饮食清淡,多吃蔬菜水果,作息规律,听喜欢的音乐。

成都棕南医院是一家定点医疗机构,汇聚专业医生团队,中西医结合,为全国焦虑症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有焦虑症等医疗项目,在各个方面均有丰富的临床经验,根据病情实际需要合理用药,对症施治。成都棕南医院交通便利,位于导航至成都市二环路南二段19号,想了解更多关于成都棕南医院的相关信息,请点击》》更多了解详情。

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