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成都免费心理咨询网上聊天，现在国内疫情基本稳定，但是输入病例很多，会引起一些人的焦虑、恐惧，甚至强迫和易怒。事实上，这是一种正常的反应。我们需要做的是通过心理方法来缓解和改善我们的负面情绪。

照顾好自己：

尽量保持正常的工作和休息，适当的休息，以确保充足的睡眠。努力保持生活的稳定，稳定一直是自我心理调整的首要任务。记住，保持一个健康的身体和一个健康的蕞重要的武器！

适当地向亲朋好友倾诉：

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了非常严重的程度，他们可能睡不着，甚至吃不下东西，这对他们的健康非常有害。这时，这些人可以适当地向亲戚朋友传达情感，这有利于缓解焦虑。

不要忽视身边的美好事物：

关注疾病相关信息，尽可能关注事实和数据，这是真实和客观的。一个相对冷静的头脑帮助我们认识到事情的真相，不要被谣言引起恐慌。即使在关键时期，也不要忽视我们周围的美好事物。对危机保持信心，看到积极的一面。

妥善处理负面情绪：

当焦虑、抑郁和其他情绪发生时，你可以调整自己并寻求帮助。自我调节包括呼吸调节、冥想、瑜伽练习等；你也可以把注意力转移到你喜欢的事情上，暂时停止消极情绪。情感可以通过交谈、哭泣、哭泣、唱歌、写作、绘画、音乐、运动等来表达和表达；此外，你还可以向周围的人或亲戚寻求帮助，交谈和寻求安慰，相互支持。

屏蔽负面信息：

有些人更容易受到情绪的影响，主要是因为他们自身的心理素质和外界的刺激。在封闭的环境中，我每天都会接触到很多关于疫情的信息。信息相对单一和消极，容易产生恐惧、焦虑和抑郁等应激反应。重大疫情中适度的焦虑有助于引起重视，采取积极的防控措施。但要避免过度焦虑和恐慌。如果你意识到自己容易焦虑，你应该主动屏蔽负面信息，把注意力转移到你感兴趣的事情上，这是一种积极的自我心理保护。同时，提高科学素养，掌握科学信息，减少无知引起的恐慌。

保持合理的运动：

适当的室内运动的好处是可以帮助你减少精神紧张，增加心血管功能，提高自我效能，提高自信心，提高免疫力，抵抗疾病。然而，疫情的发展已经影响了我们生活的许多方面；在心理层面，我们也遇到了很多困难，比如过度思考、社交焦虑和孤独。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国心理障碍患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有心理障碍等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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