什么样的睡眠才是好睡眠？[成都看失眠的好]

什么样的睡眠是好的睡眠？

正常的睡眠周期可以分为两个阶段:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM和雷交替出现。一次交替称为睡眠周期，两次循环往复。通常每晚有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。

事实上，长时间睡眠和短时间睡眠都不利于健康。那么睡多久比较健康呢？不同年龄的人睡眠不同。婴儿睡眠20-24小时，儿童9-12小时，儿童9-10小时，成人7-9小时，老年人6-8小时，80岁以上老人9-10小时。

因为老年人晚上睡眠浅，白天运动后容易疲劳，所以要根据身体状况、环境等综合考虑劳动强度等因素。认为老年人睡眠时间长是正常的。国内外专家学者一直没有统一认识。睡眠学者认为，只要第二天上床睡觉，就不必坚持每晚睡多少小时。头脑清醒，效率高，处理得当，就是睡眠充足。

2.环境通风决定睡眠质量。

晚上温度可能比白天略低，所以很多朋友会选择金色门窗，防止冷空气进入卧室引发感冒。其实这种做法是非常错误的，因为要保障我们的卧室通风良好，我们的身体才能处于放松的状态，有利于睡眠。

3.安静的环境决定了睡眠的质量

如果卧室里总能听到噪音，比如汽车鸣笛声，如果有救援警报或者邻居的哭声，我们就很难睡个好觉。如果噪音不可避免，使用防噪音设备帮助你进入安静的睡眠。要保障周围的睡眠安静，才能帮助我们睡眠。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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