福州哪些医院可以测骨龄-福建儿童骨龄专科医院

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　　福州哪些医院可以测骨龄-福建儿童骨龄专科医院，长高的有效方法？

　　1：多晒太阳

　　科学研究已经证明，长时间的阳光有助于儿童的生长发育。阳光中含有丰富的红外线和紫外线，红外线能使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀死皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙和磷的代谢，促进儿童长高，防止贫困血液和佝偻病。因此，应增加儿童户外活动时间，以促进其生长发育。

　　一般认为上午9点或下午5点左右是一天中晒太阳的关键时间。户外活动时间应该在2小时左右，玩一会儿再晒一会儿，这样交替进行。晒哪个姿势也有知识，应该多晒臀部和背部，因为那是阳光照射面积大的地方。

　　2：均衡营养

　　许多家长发现患有佝偻病的孩子感到困惑：“自从孩子出生以来，就一直在关注孩子吃鱼肝油、喝牛奶、补钙片。为什么还会缺钙？事实上，孩子在每个时期的营养需求都是不同的。你怎么知道你的孩子需要多少？定期到卫生保健部门找专家来补充。”根据具体情况制定合适的用餐清单。应特别注意面色苍白、易怒、易睡易醒、夜间哭闹、过度编织、枕部秃顶、出牙晚、牙齿小而钝、“O”形或“X”形腿以及脊柱弯曲的儿童。

　　人类身高的过程有两个高峰：婴儿期和青春期。在这两个时期，我们应该坚持每天给孩子500到700毫升牛奶，以确保食物的消耗。我们应该多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花和奶酪。

　　3.多锻炼

　　经常锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以增加全身血液循环，改善肌肉骨骼系统的营养。适度运动还可以增加对骨骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨生长。此外，体育锻炼可以刺激脑下垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促进孩子长高。儿童的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃运动。沉重或可压缩的活动，如举重、哑铃和滑轮，对身高不利。

　　4：充足睡眠

　　充足的睡眠是提高婴儿身高的重要途径。睡眠可以使大脑神经、肌肉等放松，缓解身体疲劳;孩子入睡后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的儿童每天需要14到20个小时的睡眠，2到5岁的儿童需要11到13个小时，6到13岁的儿童需要9到10个小时。在晚上10点之前上床睡觉。

　　5：心情好

　　心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被父母忽视。如果心理压力过大，长期抑郁、生长发育都会受到影响。因此，如果你想让孩子长高，你应该让孩子保持快乐的心情。

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