时间：2022-11-18 15:35 举报/反馈
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目前，贵阳正宇铁路医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种神经障碍（焦虑、强迫、恐怖、身体障碍、神经衰弱等）、歇斯底里等。
如果你意识到自己有上述焦虑症状，并且无法通过调理来改善，请及时向心理医生求助。
因为未来是不可预测的，我们自然会担心一些事故的发生，担心我们无法应对，所以我们害怕未知的事情，对未来有强烈的焦虑，过度和不现实的恐惧，会使身体和心理紧张。如果焦虑阻碍了你的人际关系、家庭和工作，那么建立一个缓解焦虑的计划是非常紧迫的。
一、写下你的想法：
不要一次又一次地在脑海中产生一些消极的想法。如果你因为担心而睡不着，把你的担心写在笔记本上。当你准备好了，你可以重新思考这些担忧，你可能会发现这些担忧是多余的。
第二，学会容忍不确定性很重要：
无论你准备得多么充分，都可能发生一些意想不到的事故，一些紧急情况仍然会发生。因此，要接受一些世事无常，你会更适应意想不到的情况。
三、尽量不要担心：
告诉自己没有问题只会让你更加焦虑。当你感到太担心，认为问题无法控制时，问问自己几个问题来预测事件的可能性和反应。例如，这件坏事发生的可能性有多大，那么比较坏的情况是什么？如果你能处理更坏的结果，你就不会担心。
四、减少逃避行为：
经常接触让你害怕的情况是减少逃避行为的方法。如果你有一种社交恐惧感，创造更多的机会与朋友见面，让这个过程更舒适，向你不认识的人打招呼，与陌生人聊天，参加聚会等等。这种做法可能会让你感到不舒服。一段时间后，你的焦虑会减少。
五、多运动：
运动可以缓解焦虑症状，尤其是有氧运动，或者心肺运动超过半小时，但是这需要耐心，几个月后你就会看到明显的变化。
简而言之，这些方法可以很好地缓解焦虑症状，也可以跟踪他们的焦虑进展，可以更多地关注他们的思维、行为、缓解策略和症状变化，更多的锻炼，更多的微笑，让自己充分放松，集中注意力，所以你可以慢慢远离焦虑症状。
如果你意识到自己有上述焦虑症状，并且无法通过调理来改善，请及时向心理医生求助。
贵阳正宇铁路医院是一家定点医疗机构，汇聚专`业医生团队，中西医结合，为全国毕节心理咨`询患者提供更优质的医疗服务。贵阳正宇铁路医院设有毕节心理咨`询等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。贵阳正宇铁路医院交通便利，位于自解放路或者朝阳洞路进入沙冲北路，转入达高路向前直行260米左转进入四通街，前行90米到达。
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