贵阳失眠专科医院：贵阳治疗失眠比较好的精神科医院-贵阳正宇医院失眠科

　　贵阳专业的心理医院，贵阳市失眠医院，贵阳正宇铁路医院的医生介绍了缓解失眠的饮食疗法。失眠主要是由抑郁和愤怒、精神紧张或疾病后内脏功能障碍引起的。临床上治疗失眠的方法很多，包括心理调节、环境调节、口服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等。以下是失眠的饮食疗法：

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　　饮食疗法可以缓解失眠

　　首先，经常吃牛奶和蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些是促进血清素启动的先决条件，导致良好的睡眠，良好的摄入镁矿物质，可以帮助停止晚上产生紧张的激素ACTH而且有助于睡得更安宁、更深。

　　2、晚上不要吃难以消化的食物，尤其是甜油腻的零食，如巧克力或饼干和柠檬汽水。如果敏感人群少吃胀气食物，他们应该避免在晚上吃一些胀气食物，如豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷物制品，因为他们会因为胀气而无法入睡。

　　3、你可以选择一些容易消化的东西，吃一些水果、沙拉、面包、瘦肉片或一些奶酪。吃了这些容易消化的食物后，碳水化合物会促进血清素的释放和睡眠。这也是治疗失眠的好方法之一。

　　四、补充维生素B组。特别是维生素B组。B6和烟碱酸。记住：维生素B6.生产血清素和褪黑激素是必需的。色氨酸可以形成烟碱酸缺乏。因此，在大脑的新陈代谢中，(促进睡眠)用于血清素的生产“被偷窃的”色氨酸会缺乏。建议每天喝一茶匙啤酒酵母，为维生素B群提供良好的供给。

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