贵阳心理科医院-社交恐惧症的自我调节方法

　　如何调整社交恐惧症？社会发展越来越快，人们每天都在为生活和工作奔波。然而，有一些人害怕接触和与他人交流。有些人甚至自闭症。封锁自己是社交恐惧症的表现。

　　社交恐惧症的自我调节方法。

　　1.放松训练法。

　　当你感到紧张时。当你的心跳太快时，你可以改变你的视线，改变你的姿势。说两句问候等等，这样你就可以克服焦虑。

　　2.认知平衡法。

　　社交恐惧主要是由自卑和其他心理不平衡引起的。当自卑导致胆怯时，你可以从内心进行自我平衡，不要完全否认自己；相反，多想想自己的优势，以产生信心。

　　3.气氛转换法。

　　在与他人交流时，由于某些原因，我们可能很难说话，从而导致心理紧张。在这个时候，你可以改变话题来缓解气氛。当气氛和谐，有利于表达真情时，我们可以冷静地解释我们的意图。

　　4.模仿法。

　　经常有意识地注意观察和模仿一些冷静、善于沟通、活泼开朗的人，克服自己的弱点，根据自己的气质形成自己的风格。

　　以上内容是如何调整社交恐惧症，我相信你有一定的理解。社会恐惧症对人们有很大的影响，这种恐惧症不仅对他们的性格有很大的伤害，而且严重影响人们的社会关系。如果你发现自己有这样的疾病，请及时治疗。

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