贵阳哪家心理医院好-六盘水失眠多梦治疗医院

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　　梦是人类睡眠中不可缺少的一部分，对梦有很多解释，但没有明确的结论认为它们是生理自发性的后果。有些人认为梦是大脑对以前结果的自动处理，有助于处理结果。如果你想睡得好，你就不能做这些事情。

　　1.睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经零碎细胞从兴奋转向抑制的维持反应。如果睡前过于兴奋，势必会形成影响，抑制制造过程，表现为睡眠困难。也许睡后会有更多的梦，这样大脑就不会得到充分的休息。因此，睡前半小时不能表现出剧烈的社会活动，也不能大声玩耍。我们不应该看电视或电影太晚。睡觉前不要看书用脑，尽量防止考虑成绩，不要听恐惧故事，不要担心其他事情或做白日梦，以免大脑皮层不时兴奋。此外，还应消除不利于睡眠的环境因素，如音乐.灯光.音乐或振动。

　　2.睡前不要吃东西。睡眠期间，大脑中的神经细胞处于休息状态，消化活动减慢。如果睡前吃东西，尤其是清淡的食物，或者吃得太饱，会增加胃肠道的负担。因为胃里有食物，横膈膜向上挤压胸部，躺在床上会感到呼吸困难，影响睡眠深度。现代医学家说：“胃和谐，睡眠不安”睡前吃东西会阻碍睡眠，睡后多做梦。另外，浓茶，浓茶。.咖啡等饮料安慰.安慰性大，睡前不宜服用。

　　3.睡前抓紧活动，睡前1~2小时停止工作紧张的脑力、肌肉和休息，做一些细微的管理活动。比如去室外环境空气质量新颖的中心，可以逐渐走半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，自己按摩背部，听轻音乐，让大脑通过神经和全身肌肉流失。

　　4.睡前洗脸、洗脚、睡前洗手、洗脸，和面部皮肤，促进头部.面部和上肢的血液循环是对大脑皮层的平和安慰，有一定的睡眠帮助。如果你想睡得好，你就不能做这些事情。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗水，消除脚臭，增加霉菌感染的机会，帮助坚持清洁床上用品和床单。

　　同时，还能促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，帮助恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种柔和的良性安慰，可以促进人们快速入睡，睡得更深更香。贵阳心理医生咨询多少钱

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