贵阳改善失眠和多梦的症状-六盘水失眠症饮食调理的方法

　　贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的二级医院.省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复中心等重点部门，专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可

　　在日常生活中，许多人会被失眠和多梦所困扰。失眠和多梦的原因有很多。为了改善失眠和多梦的症状，我们应该从原因入手，采取有针对性的治疗，同时做好日常饮食调理。生活中的一些食物可以促进睡眠。

　　1.喝牛奶

　　失眠患者可以在睡觉前一小时喝一杯牛奶，因为牛奶中还含有色氨酸和血清素。这两种催眠剂能促进脑神经细胞分泌神经递质，调节生理功能，使全身舒适，缓解疲劳，睡个好觉。

　　2.小米

　　在所有谷物中，小米是丰富的色氨酸，小米含有大量淀粉，可以用小米烹饪，容易增加饱腹感，促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的含量，进一步促进睡眠，所以失眠的人应该多吃小米。

　　3.核桃

　　众所周知，核桃是一种营养价值很高的营养食品。这种食物可以促进睡眠，改善失眠和多梦的症状。很多人会吃核桃来治疗失眠、健忘和神经衰弱，这也可以说明合同可以提高记忆力，促进大脑功能，具有一定的镇静作用。

　　4.葵花籽

　　葵花籽含有多种维生素和氨基酸，可以调节人体的血液循环和新陈代谢，也可以发挥镇静作用。吃了葵花籽后，你可以吃少量的葵花籽，这不仅可以促进消化，还可以促进睡眠。

　　失眠实际上是一种与生活密切相关的症状。如果是相对轻微的症状，可以通过饮食疗法和运动疗法来改善。如果症状严重，应从病因入手。贵阳哪家医院有心理科？

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