合肥长淮中医医院 保护颈椎可以怎么做？

　　那么关于养护颈椎我们可以怎么做呢?

　　养成良好习惯

　　★练习颈椎保健操：不需要特殊的器械和特定的运动场地，在工作生活间隙就可以练习颈椎保健操，我们要用舒缓轻柔的动作，切勿粗暴，长期坚持慢慢就可以看到效果。

　　★避免损伤颈部：突然转头和屈伸可能引发颈部损伤;如有问题的话建议至专科正规的医院由具有一定资质的医师进行诊治，不能盲目正骨。

　　★对应变性损伤的预防和治疗是有意义的：长期低头或颈部长时间固定在一定位置会导致颈肩肌肉痉挛，导致慢性应变和顽固性颈肩疼痛。 因此，建议在适当的时间改变姿势，以达到“仰视远视，拉颈长歌”的效果。

　　★颈肩保暖是必须的: 颈椎病患者，为了避免风寒湿的侵袭，要尤其注意肩颈保暖，这是中医的说法。

　　改变不良姿势

　　1.不要做“低头族”:大多数人在日常生活中长时间低头，这是造成颈肩痛的主要原因之一。

　　2.端正坐姿：颈肩部肌肉长时间处于高张力状态，会引起局部的痉挛、缺血，进而逐渐开始形成一种慢性劳损。不良的坐姿加上长时间低头，久了会导致患者颈椎曲度变直，甚至反弓。

　　3. 睡姿要正确: “葛优躺”不可取，枕头过高不利于颈椎。

　　①肌肉要得到放松就需要选择正确的睡姿合适的枕头，这样做也可以提高患者的睡眠质量。枕头不宜过高或过低，以免影响颈椎。

　　② 枕头的选用：选用流动性或塑性适中、柔软性、硬度适中的材料。让其不管侧卧或仰卧，能够根据人的肩颈曲折自动成型，比如侧卧时达到肩高。 将颈部肩部与枕头自然贴合，接触面积足够，局部压力就会降低。 尺寸的选择要求可以使部分肩部、颈部完全贴合在枕头上，枕头不仅是仅只枕“头”。

　　合肥长淮中医医院温馨提示：疫情呆在家里期间，必须自己注意健康。特别是有颈椎病的人群，不要长时间低着头，严格控制时间和次数。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国颈椎病患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有颈椎病等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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