合肥长淮中医科普 肩周炎怎么预防？

　　现代人因为学习工作原因，都有患上肩周炎的隐患。合肥长淮中医医院教您如何有效预防肩周炎。

　　1、调整坐姿和睡姿

　　不要选择俯卧的方式睡觉，坐起时应抬头挺胸。选择一个合适的枕头侧卧睡觉时不错的姿势，枕头选好了可以帮助避免某一侧肩膀过度受压。

　　2、不要贪凉

　　防寒保暖是预防肩周炎的重要措施，对患者应给予更多的重视。 阴凉，炎热的天气不要直接吹空调，睡觉时不要暴露关节。

　　3、加强体育锻炼

　　每天要达到一定的活动量，可以进行一些体育锻炼如慢跑、散步、体操、太极等，对于肌肉血液流通较有帮助。还可以做功能锻炼，如爬墙运动、身体后手、转臂运动、摇臂、按摩治疗等预防方法。但切记不要过度运动，以免造成肩关节及周围软组织损伤。

　　4、切忌冷水洗澡

　　温水洗澡是对身体好的，洗澡水的温度不宜过凉或过烫。一般40度的水舒适又健康。

　　5、平时注意休息

　　长期坐在屏幕前敲击键盘或长时间伏案学习工作都可能加大肩周炎的发生。在进行30-45分钟的工作后，可以站一会儿，做5-10分钟的拉伸强度运动，转动几次头颈，舒展腰肢，可以帮助舒松肩关节。

　　6、保守治疗

　　肩周炎的保守治疗可进行简单的药物治疗，配合合理的作息和生活习惯，可有利于早期的由姿势不当或生理结构引起的肩周炎症状。经过长期的自我调节，坚持保守治疗，能使肩周炎患者逐渐恢复。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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