时间：2022-11-02 15:53 举报/反馈
秋季来临多种疾病频发，都说多吃水果好，那么适合秋天吃的水果有哪些呢?
1.苹果：保护肠胃
临床研究发现，多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率更低。
并且，苹果还能起到保护肠胃的作用。经过了一整个炎热的夏天，人的肠胃功能会下降。多吃苹果有利于胃酸分泌，帮助消化。此外，闻起来香香的苹果还能促进食欲哟。苹果含有的果胶是一种可溶性纤维，其代谢产物是短链脂肪酸，能通过供能大肠黏膜细胞来保护肠胃。
建议我们可以每天吃1-2个苹果，糖尿病患者除外。 糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每天可以吃大约半个苹果(150~200克)。
2. 鲜枣: 维生素含量很高
鲜枣的维生素C含量非常高，是苹果的近60倍,是梨和西瓜的40倍,是桃的30倍,是柠檬的10倍,是猕猴桃的4倍，高达243mg/100g。甚至某些品种的冬枣维生素C含量能高达到500-600mg/100克。抗氧化、维护免疫力，维生素c都是必不可少的。
吃新鲜红枣时要注意，一定要慢慢咀嚼吃，要把外面的皮嚼一嚼吃。 因为肠胃消化红枣皮比较缓慢，吃快易引起肠胃不适。
在食用量上，以手抓为标准，每天一把为好，因为鲜枣含较高糖分。糖尿病患者则要少吃。
3.石榴：对心血管健康有益
石榴酸甜多汁，味道甜美，属于特色浆果的一种，也是秋季的时令水果，其膳食纤维十分丰富。欧洲有说法，称其“天赐的圣果”。
石榴富含鞣质，可帮助改善源于肠道代谢后的尿石症，改善肌肉力量，延缓肌肉老化。
石榴中的有机酸对保护心脏健康也有效果。有研究表明，为了降低心血管疾病，成年人可以每天吃一个石榴，或引用200-300毫升的石榴汁。
如果胃肠功能没有问题，吃石榴籽可以咀嚼和吞咽。石榴籽富含多酚、维生素和有机酸，对人体健康有益。
当然，不是说要吃下整个石榴的籽，以免影响肠道消化。如果石榴籽太硬不便吞咽就不要吃了，或者购买软籽石榴。
石榴一次也不能吃多，因为其含糖量也比较高，每天吃一个中等大小的石榴即可，老人和小孩子还要少吃一些。
合肥长淮中医医院温馨提示：建议吃完石榴立即漱口，以免口腔残留的有机酸损伤牙齿。
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