时间：2022-11-03 15:35 举报/反馈
长期以来，我们一直认为多户外运动晒太阳能很好的补充钙质。深秋来临，气温降低，我们晒太阳锻炼的时间也随之减少。秋冬季节，要尤其注意补钙，但切勿进入补钙的误区。
1：喝骨汤可以补充钙
事实上，骨汤的大部分成分是水，其次是脂肪，不利于骨折手术后的补钙和恢复。
有实验结果称，一杯牛奶的就含有250mg的钙，而一杯骨头汤只含5毫克的钙，两者差别巨大。并且，骨头汤经过长时间熬制后，其汤中溶解了大量嘌呤成分，不利于痛风患者和尿酸高的人群。因此，骨头汤平时喝喝可以，其补钙效果并不算特别好。
2：晒太阳时间越长越好
阳光促进钙吸收主要通过帮助人体合成维生素D，增加钙摄入量，起到预防骨质疏松的目的。但这并不代表你要不停地晒太阳，因为不是晒得时间越长，效果就越好。合肥长淮中医医院的专家提醒，每天在脸上和手上晒30到60分钟的太阳就足以帮助身体合成维生素 D。
还有一点要注意的是，到了秋冬，不要因为温度变低，就拒绝直接去户外晒太阳。不直接接触阳光达不到很好的效果，影响维生素的合成，因为就算是透明玻璃对紫外线也有阻隔。
3：补钙越多越好
有些人误以为补钙多多益善，其实，我们对钙的需求是有限度的，并不是补的越多吸收越快，如果钙成分摄入过量反而容易引发其他健康问题。
正常人每天需要800毫克的钙，而儿童或老年人每天需要1200毫克的钙。 我们每天的饮食中都有钙，其实不需要专门去补充钙。 补钙不宜过量，否则可能会导致体内血钙过多，加重肾脏负担，并且增加钙盐排泄，引发尿路结石，患心血管疾病的风险增大。 如果你真的需要钙，一定要严格遵守医生的指示。
4.有骨质增生说明骨质好
很多人对骨质增生有误解，俗称骨刺。骨刺其实不是病，而是身体骨骼和关节的老化。大部分骨刺不是生病的原因，而是生病的结果。通俗来说，不是所有骨刺都需要治疗。
长了骨刺，更不代表骨质好、不缺钙，不会骨质疏松。只有到正规医院检查过后，才知道需不需要补钙，有没有骨质疏松。并要听取专业医生的叮嘱。
5：骨质疏松，补钙就行
虽然说对于骨质疏松患者来说，钙元素必不可少，但并不是光补钙就有显著效果。维生素D能促进钙的吸收，所以骨质疏松患者可以同时钙剂与维生素D，可提升效果。骨质疏松患者在接受治疗过程中，有时需要在医生指导下配合可以抑制骨流失的药物，以及一些有必要的激素类药物，再加上适当的，才能真正达到提高治疗主要目的，并不能仅仅只是补钙。
合肥长淮中医医院提醒您：骨质疏松不容忽视，一旦发现多梦、牙齿松动、驼背、不明原因的腰痛、腿抽筋等症状，及时就医检查。
合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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