合肥骨科医院长淮品质,如何预防办公室电脑工作人员腰肌劳损

　　腰肌劳损已不再是老年人的常见疾病。由于长时间的坐着，一些办公室电脑工作人员更容易患上腰肌劳损。因此，办公室电脑工作人员应加强腰肌劳损的预防，保持正确的坐姿，经常变换姿势，经常参加体育锻炼。

　　在科学技术飞速发展的社会中，很多人基本上都是通过电脑来操作工作的。有时他们会坐上几个小时，甚至十几个小时。这是因为如果他们长时间保持姿势，很容易导致腰肌劳损。那么，办公室电脑工作人员如何预防腰肌劳损呢？下面是对此问题的详细介绍。

　　预防措施1：要保持正确的坐姿

　　不正确的坐姿会导致腰部软组织疲劳，长此以往容易造成慢性损伤。因此，办公室的电脑工作者应该长期注意坐姿。正确的坐姿是挺胸，挺直腰背，肩膀自然下垂，双脚平躺，腰与大腿、大腿与小腿形成90°角。

　　预防措施二。频繁改变身体姿势

　　长期固定在某个位置会导致腰部肌肉处于持续紧张状态，但容易导致慢性劳损。因此，办公室电脑工作人员应该注意经常固定在一个位置。固定在一个位置的时间不应超过40分钟。每隔一段时间，你应该站起来做一些简单的腰部活动，比如弯曲和扭转腰部。

　　预防措施3：经常参加一些体育锻炼

　　长期在办公室工作的电脑工作者应在休息期间经常参加一些体育锻炼，如太极拳、五禽戏和健美操，这些运动可以增强腰背肌肉和韧带等软组织的韧性；运动前，你应该先热身腰部和背部，以防止肌肉和韧带受伤。

　　合肥长淮中医院温馨提示：至于如何预防办公室电脑工人的腰肌劳损，我相信我们现在有了明确的答案。腰肌劳损主要是由腰部过度劳累引起的。因此，如果你想比较好地预防它，你要注意工作和休闲的结合，这对预防和减少疾病的发生非常有帮助。我希望以上的介绍能对你有所帮助。

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