中医课堂：跑步前为什么要热身？

　　很多运动爱好者经常面临运动拉伤的情况，大家不免好奇怎样热身才能避免运动受伤呢?

　　合肥长淮中医医院提出了以下热身标准：激活肌肉+激活神经+激活心肺功能=有效热身

　　跑前热身的主要作用是避免运动损伤的发生，但似乎市面上各种各样的热身方法、热身效果都不是很好。合肥长淮中医医院的专家表示，拿比较讲究的跑步前热身来举例，其热身主要是为了: 肌肉激活，调动心肺，使神经兴奋的作用。你热身得越好，进入跑步模式所需的时间就越少，当你跑步的时候你的身体也会感觉越好。

　　那么有没有什么好的热身方式呢?

　　跑步前可以结合跑步专项动作，从低强度逐步向中高强度过渡。所谓结合跑步动作做热身是指我们可以尽可能模拟跑步时下肢的蹬摆动作，这样做有利于帮助身体快速激活神经网络系统和运动控制系统，迅速进入跑步模式;但注意做热身时应当从低强度逐步过渡至中高强度，这是因为要给予心肺系统克服惰性需要充分的时间，来提升管理功能。

　　经过以上三大系统的激活动员，跑起步来自然身形矫健、松快灵活。

　　合肥长淮中医医院温馨提示：秋冬即将来临，加强锻炼可提高免疫力，但切记做好热身避免运动拉伤。

　　合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号(导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦)，想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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