如何避免运动损伤，热身活动不能少

　　很多爱运动人士在运动期间总避免不了会受伤，运动不想自己受伤怎么办?合肥长淮中医医院提醒，为了避免出现运动损伤在运动前应当先进行充分的热身，否则健身中的小打小伤很可能找上门来。

　　热身一般达到心跳轻微加快即可

　　合肥长淮中医医院的专家介绍道，如果一类人长期缺乏运动忽然做剧烈运动则很有可能引发运动损伤。长期缺乏锻炼的肌肉更加松弛，关节更加粘稠，韧带更加僵硬，中枢神经系统协调性差，身体器官处于“低潮期”.如果不提前给身体器官一个友好的提醒和顺利的过渡，突然的运动会使身体机能暂时无法适应而受伤。

　　热身没有具体的标准和方法，一般达到心跳轻微加快的程度为好。比如原地行走、抬膝、转身、弯腰、转身、双臂转圈、深呼吸等。广播体操也是不错的选择。时间约为5 ~ 15分钟，以增加韧带和肌肉的灵活性和协调性。

　　合肥长淮中医医院温馨提示：若要进行专业的运动，建议向专业运动员或教练员请教热身方法，或者询问医生。一般遵循“运动难度越大热身时间越长，反之则越短”的原则，因为时间过短活动不开全身筋络，如果热身时间过长则容易出现疲劳，主要还是要听从专业人士的建议。

　　合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号(导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦)，想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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