时间：2022-11-05 17:50 举报/反馈
新冠肺炎此起彼伏，我们日常出行少不了口罩作伴，有些人会因为经常戴口罩导致胸闷、呼吸不畅，这是由于呼吸肌力量减弱，出现低气压和缺氧状态。 合肥长淮中医医院今天为大家介绍一种“面罩阻力呼吸法”，来帮助大家锻炼呼吸肌的力量和耐力，使体内的氧气含量提高，增强身体的力量。 请大家一起遵循以下步骤：
1.平静式: 做6次腹式深呼吸。
2.阶梯下式：做一次深吸气，分三阶段将这口气呼出，重复6次。
3.平静式过渡：调整自己的呼吸。
4. 上楼梯：腹部深呼吸，分三个阶段吸入，锻炼六次。
5.平静过渡: 呼吸。
6.呜式:腹部深呼吸，慢慢呼气，运动6次。
7.嘶式：从腹部深呼一口气，发出一个缓慢的吸气嘶音，重复进行6次。
除了增加呼吸肌的力量，面罩阻力呼吸法还可以提高核心肌肉的力量。核心肌包括腹外直肌和直立棘，以及腹内横肌和膈肌。呼吸阻力训练可以提高这些内部肌肉力量参与稳定核心。尤其是中小学生做这种训练，可以维持脊柱健康，稳定核心力量，改善脊柱侧凸。
合肥长淮中医医院温馨提示：特殊时期戴好口罩，学好“面罩阻力呼吸法”，帮助缓解呼吸不畅。
合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国呼吸科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有呼吸科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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