腰肌劳损能骑自行车吗？来看医生怎么说

　　什么是腰肌劳损?

　　腰肌劳损是指腰部周围软组织进行慢性运动损伤的疾患，是既无相关急性严重外伤史，又无腰部以及特殊器质性病变的慢性患者腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因研究主要有工作积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。

　　腰肌劳损能骑自行车吗?

　　建议少骑。

　　建议不要骑腰肌劳损的自行车，如果是轻微的不适可以适当的自行车运动，但不要太长，如果是更严重的腰肌劳损，那么就不要骑，因为弯腰骑自行车会加剧腰部的不适。

　　骑自行车时，腰部会保持固定的弯曲姿势，而腰肌劳损患者不能长时间保持脊柱弯曲的状态，否则会加重腰肌劳损的严重程度，不利于腰肌劳损的恢复。

　　腰肌劳损应该学习怎样进行正确锻炼

　　腰部肌肉拉伤的锻炼方法有很多种，以下列为体操锻炼方法供您参考(>更多参考腰部肌肉拉伤锻炼方法)：

　　1、仰卧，膝盖弯曲至腹部，双臂环抱膝盖，背靠床。重复10次。

　　2、仰卧位，左右腿依次抬起10次。然后坐直，上身不要前倾，做五次。

　　3、立位，双手叉腰左右侧进行转体，同侧手臂自然伸直同时向外后上方摆，眼视掌心。

　　4、立体，双手叉腰，两条腿轮流做弓步，做10次。

　　5、立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，程度以不引起疼痛为度。

　　6、立体，双腿分开与肩同宽，双手托住腰骶部做腰部旋转，放松为佳。

　　合肥长淮中医医院温馨提示：久坐人群尽量每隔一个小时起来走动一下，顺便拉伸一下肩颈和腰部，日常也可以进行相关部位的体育锻炼，但运动前应注意热身。工作和生活要注意劳逸结合。保持一个好身体才有利于可持续发展。身体不适及时到医院就诊，按照医嘱进行治疗和康复。祝大家都有一个好身体!

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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