时间：2022-11-15 10:21 举报/反馈
你是否经常感到脖子特别酸，特别痛?如果是这样，你可能已经患有颈椎病。颈椎病是一种常见病，预防比治疗更为重要。这里有一些有效的预防方法。
哪些不同人群比较容易患颈椎病
1.长期发展从事低头学习工作或头颈固定于企业某一姿势进行工作的人群，每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节以及组织学生长时间一直处于一个疲劳心理状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
2.吸烟对颈椎病患者是非常有害的。烟雾中的尼古丁等有害物质会引起毛细血管痉挛，导致颈椎椎体的血液供应减少，连接椎间盘和上下椎体的软骨终板钙化，氧气供应减少，废物增加，椎间盘酸碱度降低，椎间盘代谢改变，退化和椎间盘突出。
3.长期采取侧卧位，枕头过高，椎间盘内力不均匀，会使颈椎小关节和肌肉失去机械平衡，加速退化。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或躺在沙发上看电视，使颈椎长期处于屈曲状态，颈部肌肉和韧带超负荷运动，可引起紧张。
4.因为经常开车的人脖子长时间固定在一个姿势，颈部肌肉长期处于紧张状态，颈椎间盘也处于高压状态。长期以来，椎间盘和椎间关节的退变率远高于正常人。同样，因为经常刹车，颈椎病也很常见。
颈椎病的预防方法
1.不在颈部活动过于劳累的状态下学习工作、看书、上网等，如果企业长期在颈部劳累的状态下工作会直接导致患者颈部劳损更为经济严重。
2.纠正不合适的睡眠姿势，调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头高度。
3.如果你的眼睛疲劳，建议做更多的眼保健操和其他眼部按摩，因为眼睛疲劳会导致颈部疲劳。
4.预防颈部风寒，积极治疗颈部外伤、感染、肺结核、淋巴结炎和椎间盘炎性疾病，也是颈椎病预防的重点。
5.经常可以参加户外体育运动。软骨组织的营养不是我们通过血液供给的，而是需要通过学习压力不断变化来进行合理营养交换的。缺乏实践活动，软骨就会营养不良，进而影响导致退化，游泳、打球、瑜伽等都是一个适合颈部养护的好运动。
合肥长淮中医医院温馨提示：学习或者工作的时候，一定要保持正确的坐姿，没坐一个小时起来活动一下，适当的做一些肩颈活动放松一下。
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