时间：2022-11-15 16:00 举报/反馈
据外媒报道，英国一名整容医生发现，经常使用手机自拍会导致18岁至35岁之间自拍手腕。可能很多人对这个病很陌生。
自拍腕，这是作为一种企业综合的腕管症状，因为一个手腕在长时间的自拍当中存在过度的弯曲所导致腕管内治疗神经受压迫。而且对于医生可以表示在自拍的时候，因为这样我们拿手机的时候手腕是向内弯折的，其实这是不利的姿势。如果患上了自拍腕，严重问题的话还可能会影响出现这种麻木或者是刺痛的感觉。接着学生就会开始出现指尖麻木，手掌或者是胳膊都会发展有着吃痛的感觉。有些更严重的患者之间可能会直接导致他们无法抓紧物体，无法做抓握的动作。需要经过长时间的注射，甚至是手术时间才能够不断进行有效缓解。前几年美国真人秀明星金卡戴珊在节目中曾经承认过患上了自拍腕，现在的她无法提高自己举着手机去进行网络自拍，所以说自拍腕这一种情况在我们公司日常学习生活中应该要更加重视结合起来。
为了防止手腕自拍，你必须锻炼手腕。 很多人可能忽略了手腕的力量，但在日常生活中它可以在很多事情上发挥非常重要的作用，手腕的力量，不会轻易得病。
那么你怎么锻炼你的手腕呢?
首先，俯卧撑。
相信他们很多人都有一个做过俯卧撑运动。我们也会发现经常做俯卧撑的人手臂的力量是非常具有强大的。但是企业想要学生通过俯卧撑来增强手腕的力量，则需要发展非常不同专业的步骤。首先把自己的手掌放在地面上的时候，可以有效尝试分析一下用自己的手指着地。这样子不仅能够让自己的身体工作重心移动到手腕上面。同时也是在做这一个运动的时候，一定要认真观察了解自己的重心问题以及管理手腕力量，另外坚持。你就会及时发现对于自己的手腕力量也在不断的增加。
第二，两手握杆。
首先，找一根柱子。 柱子必须立在地上。 每个人的两只手都可以慢慢抓住这个柱子，然后让自己的身体慢慢倾斜，这样全身就会移动手腕上的重心，就可以充分锻炼自己的手腕。 如果你发现自己倾斜得很慢，即使你的身体能够被抬起，那么恭喜你，你的手腕力量已经非常强大了。
第三，借助哑铃进行锻炼。
哑铃型健身器材是常见的一种。锻炼哑铃腕力是一种非常简单的锻炼方式。如果想锻炼手腕的力量，就要增加哑铃的重量。同时，你需要用手腕抬起哑铃，这样可以对你的手腕达到一个锻炼的效果，也可以增强手腕上的力量。
第四，通过自己手腕来承重。
首先，每个人都把左手放在桌子上，确保你的手掌朝上。当你举起它的时候，你可以把一本字典放在你的手掌上。有一件事要记住，在整个过程中，确保你的手是静止的，字典是由手腕的力量举起。如果你觉得拿起一本字典很容易，那就再加一本，慢慢地锻炼你的手腕力量。
合肥长淮中医医院温馨提示：骨科的很多症状是因为不良的习惯导致的，所以保持良好的体态和姿势很重要。健康饮食，再加上适当运动，日常还要养成良好的生活习惯。玩手机久了要放下来活动手腕，自拍也要适度哦!
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